- フリーウェイトよりマシンで安全に鍛えよう
234 ：無記無記名[]：2011/12/16(金) 12:11:26.12 ID:LQZgUkFb - てか家にフリーウェイトのパワーラックやインクラインベンチがある
そしてパワテクのマルチのマシンを買う
これで何の問題もないだろう
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- 上腕二頭筋を鍛えるスレ 6
63 ：無記無記名[]：2011/12/16(金) 13:31:27.45 ID:LQZgUkFb - >>61
でも腕を置く台を乳首あたりまで上げて脇に挟み腰を完全にイスにつけた状態で
16ｋｇは無理だと思うよ
動画見ても絶対腰上げてやってるし台の高さも低いから体重かけてる
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- 上腕二頭筋を鍛えるスレ 6
65 ：無記無記名[]：2011/12/16(金) 15:38:32.07 ID:LQZgUkFb - だからそれを今10ｋｇでやってるんだよ
マジできついよこれは
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- 上腕二頭筋を鍛えるスレ 6
67 ：無記無記名[]：2011/12/16(金) 15:54:58.64 ID:LQZgUkFb - でも動画見てみ
ほとんどケツあげてるから
あれだとそこそこのやつなら15ｋｇとか余裕だろうねｗ
体重であげてるようなもんだよ
腕を置く台も低いから余計に体重で上げれる
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- ベンチプレス60kgを目指すスレ 2
480 ：無記無記名[]：2011/12/16(金) 16:13:07.58 ID:LQZgUkFb - でもプロだけど59ｋｇとかで130ｋｇ上げられるんだよね
不可能ではないということだよ100ｋｇあたりまでは続ければなんとかなるんじゃないの
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- 上腕二頭筋を鍛えるスレ 6
70 ：無記無記名[]：2011/12/16(金) 16:15:03.00 ID:LQZgUkFb - だから問題は腕を置く台の位置だよｗ
俺も胸の下あたりにセットすれば13.75ｋｇでやってた
ただ昨日あたりから乳首あたりに上げてみたんだよ
じゃあとてもじゃないができなくなった
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- 筋トレやり始めてから風邪をひきやすくなった
3 ：無記無記名[]：2011/12/16(金) 16:17:24.47 ID:LQZgUkFb - そりゃ体が慣れるまでは今までにない負担をかけてるんだから当然だよ
俺も冬場は風邪ひきやすいもん
体温調節もあるしね冬は
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- ベンチプレス60kgを目指すスレ 2
482 ：無記無記名[]：2011/12/16(金) 16:22:44.16 ID:LQZgUkFb - とか言いながら俺も半年でやっと58.5ｋｇだけどｗ
スタートが30ｋｇからだからねｗｗ
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- 上腕二頭筋を鍛えるスレ 6
73 ：無記無記名[]：2011/12/16(金) 16:35:21.13 ID:LQZgUkFb - 特にアームカールは重量よりも効かせるのが大事らしいけどね
実際アームカールなんていらないくらいだよね
体幹を太くすれば自然と腕も太くなるから
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド282reps
110 ：無記無記名[]：2011/12/16(金) 16:49:58.16 ID:LQZgUkFb - >>108
負荷によるよね
高重量だとやっぱ3日に1回くらいじゃないかな
80ｋｇくらいまでは2日に1回とかでもいいんじゃないの
人の回復にもよるしね
大胸筋の回復時間（あくまでも目安）は72時間ね
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド282reps
113 ：無記無記名[]：2011/12/16(金) 18:10:01.60 ID:LQZgUkFb - >>112
フォームがおかしいのかもしれないね
負荷が鍛えたい部位以外に逃げてしまってるのかも
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- 上腕二頭筋を鍛えるスレ 6
76 ：無記無記名[]：2011/12/16(金) 18:42:32.62 ID:LQZgUkFb - >>75
そうその通り
実際腕を置く台を高くすればわかるよね
同じ種目とは思えないくらいきついｗ
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