- [懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 68
378 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA []：2011/12/06(火) 07:15:04.33 ID:wlez9vQU - 順手ワイドチンニング14回（ハーフレンジ）
http://www.youtube.com/watch?v=C6xFAMKrm_o]
チンニングスタンドによる懸垂歴4年6ヵ月
32歳 169cm 63.2kg
胸囲102ウエスト70上腕33前腕29
チンニングスタンドを同じメーカーの同じ型番のに買い替えましたが マイナーチェンジされていました
懸垂してもキシキシ鳴らなくなりました
握るバーの形状も違いまいます
あと今まで懸垂の動作で限界まで上に上げると天井に頭がぶつかる現象があったのですが
部分的に天井を高くする工事をしました ちなみに工事費用は57750円でした
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379 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA []：2011/12/06(火) 07:18:00.74 ID:wlez9vQU - × 32歳 169cm 63.2kg
○ 32歳 169cm 63.5kg
>>378
体重 タイプミスしてました 63.2キロではなくて『63.5キロ』です
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381 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA []：2011/12/06(火) 08:03:39.43 ID:wlez9vQU - URLの最後に余計なカッコ記号があったので 訂正
順手ワイドチンニング14回（ハーフレンジ）
http://www.youtube.com/watch?v=C6xFAMKrm_o
チンニングスタンドによる懸垂歴4年6ヵ月
32歳 169cm 63.5kg
胸囲102ウエスト70上腕33前腕29
>>380
懸垂のためだけに天井工事しました
チンニングスタンドも新調したらキシキシ鳴らなくなりました
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383 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA []：2011/12/06(火) 08:13:43.33 ID:wlez9vQU - >>382
そうかもしれないです
僕は統合失調症歴10年です
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386 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA []：2011/12/06(火) 10:20:58.60 ID:wlez9vQU - >>385
お初です
マッスルアップはやったことないのでできないと思います
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392 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA []：2011/12/06(火) 11:29:07.97 ID:wlez9vQU - >>389
ブログ読んでいただきありがとうです
僕も以前は3回〜4回を34セットとかやってました
今朝の懸垂は
順手サムレスグリップ肩幅懸垂20回 20回
順手ワイド懸垂14回
と3セットだけでした
今は懸垂は一日3セット〜5セットだけにセット数を抑えるようにしています
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396 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA []：2011/12/06(火) 11:40:26.51 ID:wlez9vQU - >>393
それだけ回数ができるなら4セットで十分だと思いますよ
僕はもう大量セット数のトレーニングする気はなくなりました
懸垂は一日3セット〜5セットで十分だと考えるようになりました
カフェインは僕は懸垂やる前に
コーヒーメーカーでコーヒースプーン3杯分のブラックコーヒー800mlを淹れて飲んでます
一日の中でカフェインを摂取するのは懸垂トレの直前の1回のみに制限するようになりました
もう缶コーヒーも買わなくなりました
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397 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA []：2011/12/06(火) 11:42:51.20 ID:wlez9vQU - >>394
右手首が痛くて順手ワイド懸垂を3ヵ月くらいまともにやってなかったのですが
右手首痛は50％くらい治った感じですが まだ痛いです 完治はしてないです
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402 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA []：2011/12/06(火) 11:50:47.33 ID:wlez9vQU - >>390
僕の場合は懸垂始めた時の筋量が少なかったので
4年もかかっているのだと思います
元々筋肉質で力が強い人がやれば 1年で14レップできるようになるかもしれないですが
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404 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA []：2011/12/06(火) 11:56:27.34 ID:wlez9vQU - >>401
カフェインはトレ前に摂取すると効果高いですよね
僕もカフェインの摂取は懸垂トレの直前のみの摂取に制限しています
カフェインは効果が高い反面 急速にエネルギーを消費するので 飲みすぎると精神と身体が消耗しますから
右手首は順手ワイド懸垂で故障しましたが 少し改善の兆しがあります
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407 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA []：2011/12/06(火) 12:02:34.88 ID:wlez9vQU - >>405
チンニングの為の天井工事への理解ありがとうです
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