- ベンチプレス150kg目指すスレ26
491 ：ベンチ初心者[]：2011/12/01(木) 13:19:11.63 ID:QDnaY9HB - ・・・ＭＡＸ１００㌔です。
１２５㌔のほうは人が全然いないのでしばらく
こっちいていいですか？
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- ベンチプレス150kg目指すスレ26
502 ：ベンチ初心者[]：2011/12/01(木) 15:16:18.26 ID:QDnaY9HB - 上級者のアドバイスが
欲しくて・・・
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- ベンチプレス150kg目指すスレ26
505 ：ベンチ初心者[]：2011/12/01(木) 15:58:04.10 ID:QDnaY9HB - １２５は人が全然いないんです
自分の質問に答えてくれると
有難いのですが
やっぱ邪魔ですか？
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- ベンチプレス150kg目指すスレ26
507 ：ベンチ初心者[]：2011/12/01(木) 16:59:24.94 ID:QDnaY9HB - >>455有難うございます！！
まずトレーニング歴は自分は高校１年の１１～１月の２か月と
高校２年の７～１０月の３か月
そして現在の高校３年の２０１１年１０月８日～現在に至ります。
高校２年の時がＭＡＸで１００を４レップでした。
現在の目標は体重の（６５㌔）２倍です！
自分の知識では筋力は９０％以上の重量を１～３レップ
３セット以上インターバル３分弱と思っていたのですが
みなさん８レップを中心にメニューを組んでるのは
なぜですか？？
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- ベンチプレス150kg目指すスレ26
509 ：ベンチ初心者[]：2011/12/01(木) 17:26:28.90 ID:QDnaY9HB - >>508そっちのほうが回復早くていいんですか？
８レップ狙いのときインターバル
どれくらいとるんですか？
質問ばっかですいません
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- ベンチプレス150kg目指すスレ26
512 ：ベンチ初心者[]：2011/12/01(木) 17:42:44.89 ID:QDnaY9HB - >>510了解です！
自分はまだ停滞期が来たことないので
最近はずっと３ＲＭでトレーニングしてました。
自分も８レップ中心で組んで見ます！
あとトレーニング頻度がかなり多い方
がいますが超回復とか考えなくても
大丈夫なんですか？
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- ベンチプレス150kg目指すスレ26
517 ：ベンチ初心者[]：2011/12/01(木) 18:10:48.84 ID:QDnaY9HB - >>514
すいません。現在は１００㌔がＭＡＸってことです。
１年前は上記のとおり１００㌔４レップがＭＡＸでした。
>>513
>>515
海外のひとは超回復を信じてないらしいですし
４５５さんみたいにエブリベンチという
トレーニング法もあるくらいなので
超回復は迷信とわりきります！
みなさん有難うございます！
自分のこと嫌な人がいるので
失礼します。
自力でここにこれるよう頑張ります！
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- ベンチプレス１２５ｋｇを目指すスレ
540 ：ベンチ初心者[]：2011/12/01(木) 18:15:46.90 ID:QDnaY9HB - >>539
すごいですね！！
インターバルどれくらいですか？
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- ベンチプレス１２５ｋｇを目指すスレ
542 ：ベンチ初心者[]：2011/12/01(木) 18:38:17.35 ID:QDnaY9HB - ＭＡＸ何キロですか？
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- ベンチプレス150kg目指すスレ26
522 ：ベンチ初心者[]：2011/12/01(木) 20:10:58.36 ID:QDnaY9HB -
>>520
最近自分は知恵袋にはまってます。
それですかね？
>>521
１７４㎝ ６５㌔ 体脂肪８％ 胸囲１０４
水泳をずっとやっていました
そのころから親にも周りの人にも
水泳のコーチにも筋肉が付きやすな～って言われて
自信を持ってましたが
１年間やめたら友達に抜かれました・・・
友達は６３㌔で１１５㌔上がります
過信せず頑張りたいです
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- ベンチプレス150kg目指すスレ26
523 ：ベンチ初心者[]：2011/12/01(木) 20:15:13.62 ID:QDnaY9HB - >>520
すいません
なんか勘違いしてました
気にしないでください
場違いなのに
たびたび来てすいません
上級者の方と話すほうが自分の為になるので・・・
邪魔なら言ってください
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- ベンチプレス150kg目指すスレ26
527 ：ベンチ初心者[]：2011/12/01(木) 20:47:17.16 ID:QDnaY9HB - >>524
すいません。
みなさん有難うございました！
>>525
今は体脂肪１２％ 体重７０㌔目指してます。
夜に白飯４合食べてます
でも朝起きれなくて食べてません・・・
まずは３食食べることから始めますｗ
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- ベンチプレス１２５ｋｇを目指すスレ
545 ：ベンチ初心者[]：2011/12/01(木) 21:34:17.74 ID:QDnaY9HB - >>544
今まで３ＲＭの負荷でトレを中２日で
やってたんですが
みなさんは８レップでセット組んでたんで
なんかやる気出ました！！
水泳やってたのでスタミナには自信あります！
まだ停滞期来たことないので
それまでは無茶しようかなと思います
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