- ★★筋トレなんでも質問スレッド281reps
250 ：無記無記名[sage]：2011/11/25(金) 00:23:24.72 ID:vxAdHpuj - >>244
10分20分程度の有酸素ならウェイト後に摂取した炭水化物で足りるだろうが
1時間とかやるなら一気に上がった血糖値がまた下がるからそれを補う必要がある
また脂肪は糖と結びつくことでエネルギーとして利用される
ウエイト後は筋分解抑制はBCAAのみで有酸素中はちびちび糖質補給の方が効率いいかもな
長期で試した訳じゃないから断言はできんが
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285 ：無記無記名[sage]：2011/11/25(金) 18:55:31.40 ID:vxAdHpuj - >>281
その体重だと今までがずっとアンダーカロリーだったろうから食う量も増やさんといけんよ
材料がないと筋肉つくることもできんからね
あとは苦行のつもりでやっても続かんよ
なによりもトレーニングを楽しむことが大事
そのためには日々体のサイズや挙上重量の記録を付けて成長を確認すること
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288 ：無記無記名[sage]：2011/11/25(金) 18:58:14.45 ID:vxAdHpuj - >>286
まず筋肥大させる為には何が必要か調べなさい
ネット上にいくらでも情報落ちてるから
このスレも1から読めばそれなりに情報載ってるし
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290 ：無記無記名[sage]：2011/11/25(金) 19:01:15.80 ID:vxAdHpuj - >>289
コストと携帯性の天秤だね
個人的にはプロテインバーは不要だと思うけど
自宅以外で飲みたきゃ水筒にでも入れてけばいい
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299 ：無記無記名[sage]：2011/11/25(金) 22:12:13.35 ID:vxAdHpuj - >>296
横着せずに普通にジョグでやれよ
時間が無いとかぬかすなよ
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305 ：無記無記名[sage]：2011/11/25(金) 22:56:50.68 ID:vxAdHpuj - >>303
効いてるならいいじゃん
ダンベルスクワット40kgなら片足に掛かってる負荷を単純に見積もっても自重ブルガリアンスクワットより少ないだろ
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306 ：無記無記名[sage]：2011/11/25(金) 22:58:57.84 ID:vxAdHpuj - >>304
テレビ見ながらならともかくデスクワークしながらできるもんならやってみろよ
てかこれで心肺機能向上ってネタかよwww
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310 ：無記無記名[sage]：2011/11/25(金) 23:25:08.05 ID:vxAdHpuj - >>308
何かを得るために最低限の努力すらしようとしないクズには普通は誰でも冷たいよ
つーか上から目線ってww自分で調べることもできんからここに来てるくせにむしろ対等だとでも思ってんのか？
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317 ：無記無記名[sage]：2011/11/25(金) 23:56:12.62 ID:vxAdHpuj - >>315
お前はここでも相手にされなかったけどなww
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