- ▼▲▼三日坊主がトレーニングを継続するには▼▲▼
29 ：無記無記名[]：2011/11/11(金) 07:56:26.51 ID:s9M++j48 - 晩ご飯
ご飯どんぶり・・野菜炒めをぶっかけて
グラタン・餃子・豚汁
でした。
朝食
コーヒー（痩せるみたいです）
ドーナツ２つ
シリアル
昨日は晩ご飯食べ終わって悪寒が治らずそのまま就寝。
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31 ：無記無記名[]：2011/11/11(金) 08:32:58.86 ID:s9M++j48 - 今日は雨だから様子みるかな。
ウォキングも近所の目もあるから夜がいいんだけど
寒いから筋肉が収縮してるが、これは運動にならないねｗ
目標
AM ハーフスクワット２０回
膝付き腕立て１０回
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32 ：無記無記名[]：2011/11/11(金) 12:14:34.13 ID:s9M++j48 - お昼ごはん！
寒いのでうどん鍋２玉！卵落としてたんぱく質補充！
スクワットと腕立てで壊れた筋肉に栄養を与えました！
あと、うどんのスープで雑炊。
こころなしか、すこし胸と脚がパンプアップしている！
どうすれば萎まないのか・・いい食べ物はあるのか？
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35 ：無記無記名[]：2011/11/11(金) 13:08:41.57 ID:s9M++j48 - >>34
バーベルセットの購入も考えました。
が、家が古く歩くだけで音がするので却下。
貯金は軽自動車１台分はあります。
体は重いですが例えは軽ｗウケますねｗ
>>33
強制ではないのです。
今日もスクワット、腕立ては目標達成！
昨日久しぶりに動いたので首が痛い・・
寒いこともあり布団の中でヒルナンデス見てる
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38 ：無記無記名[]：2011/11/11(金) 19:32:01.51 ID:s9M++j48 - 晩ご飯
回鍋肉丼、ウインナー３本、今日から野菜を追加・・エライ！
昼動いた分プロテイン。
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42 ：無記無記名[]：2011/11/11(金) 20:34:36.77 ID:s9M++j48 - >>39
まだ始めたばっかりなもんで、来週あたりから区営施設に
通うつもりです
ダンベルは一応あるんですが古くて錆が・・
あと音がうるさいので・・
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