- トレーニング時間を一時間以内にしよう！
424 ：無記無記名[]：2011/11/11(金) 09:06:26.86 ID:I917gQqZ - 一時間だと種目数もセット数もインターバル時間も
少なくなるのが問題ですよね。
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- トレーニング時間を一時間以内にしよう！
426 ：無記無記名[]：2011/11/11(金) 09:32:22.55 ID:I917gQqZ - つまり、一回一時間に限定するかわり、
週あたりのトレ日を増やすということですね？
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- トレーニング時間を一時間以内にしよう！
427 ：無記無記名[]：2011/11/11(金) 09:36:38.69 ID:I917gQqZ - そりや、週当たりのトレ総時間が一定のもとなら、
一回一時間に限定して、回数増やしたほうが良いでしょう。
でも、普通の仕事をしてれば、トレにかけられる
総時間は限られてますから。
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- トレーニング時間を一時間以内にしよう！
429 ：無記無記名[]：2011/11/11(金) 09:54:01.47 ID:I917gQqZ -
一回のトレ日に対して、往復の移動20分、着替え、アップとダウン
と前後のストレッチいれて60分、計80分かかるとすると、
(a)トレ正味一日一時間なら、2h20. 週4回で9h20.(トレ正味4h/w)
(b)週3回、週総時間9h20なら一回あたり3h06分(トレ正味1h46/d)
まとめると、
(a)トータル2h20/d*4=9h20/w, トレ1h/d*4= 4h/w
(b)トータル3h06/d*3=9h18/w,トレ1h46/d*3=5h18/w
これなら(a)より(b)のほうが良いでしょう？
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480 ：無記無記名[sage]：2011/11/11(金) 20:57:39.13 ID:I917gQqZ - 嘘だ。
8種目40ふんでやったら、ひとつ5分しかない
アップはほとんどやってないだろ。
インターネットもとってないだろ。
まったく追い込んで無いな
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- トレーニング時間を一時間以内にしよう！
482 ：無記無記名[sage]：2011/11/11(金) 21:07:32.35 ID:I917gQqZ - ワンセット効かせるのに50秒は必要だろう。
インターバル1分として三セットで5分半かかる。
アップもセットも無しで。
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485 ：無記無記名[sage]：2011/11/11(金) 21:11:47.80 ID:I917gQqZ - 週五回もできりゃ、一回当たり一時間で充分。
というか、それ以上やったら害になるくらいだろう。
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486 ：無記無記名[sage]：2011/11/11(金) 21:14:38.23 ID:I917gQqZ - アップはインナーマッスル強化も兼ねて
高レップ高速度でしてる
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