- 【前中後】三角筋を鍛えるスレ9
936 ：無記無記名[]：2011/10/31(月) 11:44:13.33 ID:Y3/Td9eA - 胸＋前部、僧帽＋中部、背中＋後部、に分けてトレしてて
僧帽＋中の日は倒立腕立て・アーノルドプレス・サイドレイズしてるんだが、
前部は別の日にしてるので中部を攻めたい場合
アーノルドとサイドはどっちを先にやった方がいいですかね？？
肩幅狭いから広げたくて175cm肩幅47cmだから50cmを目標にしてるんだけど、
比率で計算すると身長で言えば＋10cmなんだよね、、そんなに広がるのだろうか、、、
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- 【前中後】三角筋を鍛えるスレ9
943 ：無記無記名[]：2011/10/31(月) 22:37:06.62 ID:Y3/Td9eA - >>937
サイドレイズやってから前部の補助ありでアーノルドプレスで追い込んだ方が
いいのかと思ってたんだけど、アーノルドが先ですかね？
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- 【前中後】三角筋を鍛えるスレ9
944 ：無記無記名[]：2011/10/31(月) 22:51:54.48 ID:Y3/Td9eA - >>939
いや、今狭めだからそれぐらい広がれば傍目に肩幅広いって
見られるぐらいになれるかなぁと。
もう20代後半だから筋肉のみで広げなきゃなのでどれぐらい出来るか分からないけど、、
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