- ★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★13人目
518 ：無記無記名[sage]：2011/10/31(月) 11:45:26.93 ID:Bqf+OGQi - >>515
普通は、トレ前BCAA＋カーボ、トレ中BCAA、トレ後BCAA＋EAA＋カーボ。
もっと普通なら、トレ後はプロテイン＋カーボ。
プロテインがアミノ酸に分解されて血中に送りこまれるんだけど、そのアミノ酸がBCAAやEAA。
プロテインと違って肝臓を素通りするので吸収は断トツに早いが、プロテイン飲んでればいらないっちゃあ、いらない。
お金がもったいないっちゃあ、もったいない。
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- 【ナチュラル】ＪＢＢＦ総合スレ9【ボディビル】
114 ：無記無記名[sage]：2011/10/31(月) 12:00:39.42 ID:Bqf+OGQi - >>109
相川のマスキュラーの「イー」顔はもはや定番だろｗ
あの暑苦しさが逆に個性になってる。ここで騒がれたせいか、もう本人も分かってるだろ。
日本選手権のときも、あれで会場沸いてたじゃんｗ
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- 【僧帽筋から】背中【脊椎起立筋まで】
250 ：無記無記名[sage]：2011/10/31(月) 19:56:33.72 ID:Bqf+OGQi - >>244
リフターじゃあるまいし、肥大目的なら無理して床引きデッドなんてやる必要ないよ。
スクワットやってればデッドなんて省いてもいいくらいだよ。
オレも腰痛持ちだが、デッドは膝上のパーシャル高重量＋重量落としての合戸式しかやらんな。
ああ、そうそう。オレは>>240なんだが、>>241氏と>>242氏は肩甲骨が開いたときの広背筋のテンション（引っ張られてる感じ）を味わいたいんなら、合戸式デッドやってみるといいかも。>>21>>29。
他の種目に比べると高重量扱えるし、それを保持するわけだから肩が上がることもない。
おじぎする感じで両肩を先行させて前に出せば、そのまんま肩甲骨開くでしょ。
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- 【僧帽筋から】背中【脊椎起立筋まで】
253 ：無記無記名[sage]：2011/10/31(月) 20:48:46.89 ID:Bqf+OGQi - >>251
そう、一応これ。
ただ、このフォームにツッコミ入れてみる。
まず、ボトムでセーフティにぶつけてから引くのはいいんだが、なんであそこで力を抜くんだ？ あそこがもっとも効くとこなのに。二頭のカールに例えるなら、ネガティブの最後で肘を伸ばしきって力抜いてんのと一緒。
あれじゃもったいないな。
あと、200㌔で肩甲骨固めずに引けるんなら、100ではもっと背中を大きく動かさないと。
肩を前に出すと肩甲骨は開くが、大円に力を入れたまま、そこからさらに前に出す（胸椎も曲がるが、腰は曲げちゃダメね）。
んで、引いたときはもっと気合い入れて肩甲骨を寄せて胸を張る。
ネガティブを（極端に言えば、怪我しないギリギリまで）かける気持ちと、より強く収縮させる気合い。この動画からは、このもっとも大事な二つが感じられん。
やっぱ合戸さんや谷野さんの動画を見たほうがいいよ。背中の筋肉が収縮してるのまる見えだし、動きも大きくて綺麗だしね。
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- 【僧帽筋から】背中【脊椎起立筋まで】
256 ：無記無記名[sage]：2011/10/31(月) 21:34:15.54 ID:Bqf+OGQi - >>254
＞しかし貴殿が述べるように
オレが言ったんじゃないが、まあいいやｗ
スクワットでも床引きデッドでも、ボトムでケツを突き出すポジションでハムはストレッチされるでしょ！？ だからどっちでも鍛えられるよ。
スティッフレッグドデッドなら、よりハムケツにフォーカスできるんでないの？
スクとデッドは鍛えられる部分がたくさん被るんだよ。
で、床引きデッドはより腰に負担がかかるからやらんでもいいと言ってるの。もちろん、やりたきゃやればいいよ。床引きデッドが一番効果があって好き、という人もたくさんいる。
デッドっていうのは、床から膝までの動きと、膝上から直立までの動きの二種類で構成されてるでしょ！？
ボトムから膝までのファーストプルで脊柱起立筋（腰）に強烈に負担がかかるんだよ。腰痛持ちにはここが恐怖。オレの場合、床引きは恐ろしいことやるわりにはたいした効果は感じられない。
脊柱起立筋はスクワットで十分。そう考えるからやらんだけ。
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- 【ナチュラル】ＪＢＢＦ総合スレ9【ボディビル】
129 ：無記無記名[sage]：2011/10/31(月) 21:54:53.23 ID:Bqf+OGQi - あの「イー」のおかげで、とりあえず一回は笑えるんだから、許してやれよｗ
どうせならもう、すべてのポーズを「イー」にすればイイー
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