- プロホルモンについて語るスレ１０
294 ：無記無記名[sage]：2011/10/29(土) 08:19:36.98 ID:kMr6uJ9k - >>291
レセプタ回復待ちさせないと勿体無いですよ…
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463 ：無記無記名[sage]：2011/10/29(土) 08:29:58.58 ID:kMr6uJ9k - >>461
ワークアウトの量によるでしょうね
大きな筋肉ならトータル20setくらい小さな筋肉ならトータル12setくらいで徹底的に追い込まないと駄目なんじゃないかな
よくわからないならベーシックな種目で構成した週3-4回の頻度で1度に全身トレーニングするヘラクレスワークアウトの方がいいみたい
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464 ：無記無記名[sage]：2011/10/29(土) 08:34:35.40 ID:kMr6uJ9k - >>460
目的によるよ
より重いのをあげたいならエキセントリックな筋肉痛は避ける方がいいがボディビルコンテストでよりカットがあるように見える為に
あえてネガティブでエキセントリックな刺激を与えて筋肉表面をボコボコにするトレーニングもある
だけど完全にドラッグフリーで初心者時代からエキセントリックな刺激を与えるとなかなか筋肉デカくならないよ
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281 ：無記無記名[sage]：2011/10/29(土) 17:32:32.93 ID:kMr6uJ9k - >>279
大丈夫
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293 ：無記無記名[sage]：2011/10/29(土) 20:22:44.30 ID:kMr6uJ9k - >>291
8-12レップ2-3setを週に3回程度
軽く出来るようになったら加重する
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