- プロテインってホントに効果あるの？
323 ：無記無記名[sage]：2011/10/14(金) 14:40:40.73 ID:rIVKwxzg - 体操選手と、肘ｶｸ腕立てﾋﾟｺﾋﾟｺ腹筋野郎を一緒にすなよ。
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- ベンチプレス150kg目指すスレ25
483 ：無記無記名[sage]：2011/10/14(金) 14:55:56.31 ID:rIVKwxzg - 50kg*10reps
90kg*6reps
110kg*2reps
120kg*1rep 強尻ﾋﾟｺ
110kg*6,4reps 強尻ﾋﾟｺﾋﾟｺ
100kg*6reps 弱尻ﾋﾟｺ
90kg*8reps
体重84.5kg
久しぶりの幅狭&低ベンチは重たかった。
ちょっと悔しい。
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- ベンチプレス150kg目指すスレ25
484 ：SBF ◆YTabxu/C1w [sage]：2011/10/14(金) 14:56:47.02 ID:rIVKwxzg - おっと名前欄抜けてた。
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- ★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★13人目
237 ：無記無記名[sage]：2011/10/14(金) 14:59:47.26 ID:rIVKwxzg - > 下ろしたところがスタートポジション
この手のテストってスミスマシン前提なの？
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- 【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 part 19
17 ：無記無記名[sage]：2011/10/14(金) 15:01:18.56 ID:rIVKwxzg - そんなトレしてたら来年なっても変わらんぞ。
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- 【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 part 19
23 ：無記無記名[sage]：2011/10/14(金) 16:06:58.89 ID:rIVKwxzg -
胸板付くかは知らんけど
60kgにはなれるんちゃうかの
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- ベンチプレス150kg目指すスレ25
486 ：SBF ◆YTabxu/C1w [sage]：2011/10/14(金) 16:08:48.19 ID:rIVKwxzg - え、ジェイソン・ステイサム？
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド240reps
877 ：無記無記名[sage]：2011/10/14(金) 16:41:25.93 ID:rIVKwxzg - >>872
普段は5kgのダンベルカールやな？
5kgのダンベルカール挙がらなくなるまで3set(インターバル2分)
次に3kgのダンベルカール挙がらなくなるまで3set(インターバル2分)
次に2kgのダンベルカール挙がらなくなるまで3set(インターバル2分)
これで筋肉痛にならなくなったら
1kgのダンベルカールを挙がらなくなるまで3set(インターバル2分)
を追加。
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド277reps
391 ：無記無記名[sage]：2011/10/14(金) 17:50:10.93 ID:rIVKwxzg - >>389
1.二頭のトレを隔週にする
2.通常セットの半分以下の重量が挙がらなくなるまで
1〜2kg刻みでディセンディングセット続ける。
3.筋肉痛あってもなくても、あんま発達度合いと関係ないなて気付く。
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド277reps
393 ：無記無記名[sage]：2011/10/14(金) 18:44:40.64 ID:rIVKwxzg - %って小学校で習うよな
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- プロテインってホントに効果あるの？
331 ：無記無記名[sage]：2011/10/14(金) 18:51:01.50 ID:rIVKwxzg - >>328
オリンピックアスリートの運動能力には遠く及ばなくても
筋量だけはオリンピックアスリートと比類出来る人は珍しくないやんか。
> オリンピックアスリートでもせいぜい１００ｇ前後
どの種目の選手の話よ？
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