- [懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 66[超好き]
811 ：無記無記名[sage]：2011/10/14(金) 00:15:03.42 ID:Pr4PRivK - それは余計なお世話だろｗ
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- 【日本】女子ボディービルダー特集 part6【海外】
321 ：無記無記名[sage]：2011/10/14(金) 00:17:54.25 ID:Pr4PRivK - 競技人口が減るからって競技の趣旨を変えたら、別の競技になっちゃうぞｗ
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- ぶっちゃけ上半身は自宅トレで十分すぎる。
748 ：無記無記名[sage]：2011/10/14(金) 00:43:35.80 ID:Pr4PRivK - ベンチ豚の見本だな・・・
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- ★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★13人目
228 ：無記無記名[sage]：2011/10/14(金) 01:12:59.86 ID:Pr4PRivK - >>227
帯状疱疹かもしれない。
だとしたら早く直さないと増殖するよ。
体力が低下した時に体内のヘルペスウイルスが暴れ始める病気。
医者にいってみてもらえば？
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- ★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★13人目
232 ：無記無記名[sage]：2011/10/14(金) 01:48:19.82 ID:Pr4PRivK - 下半身はなんでカーフレイズだけなの？
とりあえず
http://homegym-training.com/training/training1_07.html
なんかを見てみたら？
分割法なんかも載ってるし。
個人的には初心者だったら
スクワット、ベンチ、休み、デッド（トップサイド）、休み、休みで１ヶ月ほど繰り返すかな。
筋力は早く伸びるけど関節や腱の強度はゆっくり伸びるから、最初は無理せず欲張らず。
トレーニングする日常に慣れるところからかなと思うよ。
ケガしたら何やってるか分からないから。
何か理由があって急いでるなら仕方ないけど・・・
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