- 僧帽筋で【背中】を変えるスレ その２
333 ：326[sage]：2011/09/25(日) 00:01:52.20 ID:4ls6a5mO - http://beebee2see.appspot.com/i/azuYw7fiBAw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYjr_iBAw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY3M7iBAw.jpg
ある腕だけの日のメニューです。
基本的に細かには決めてないんだ…
三頭はケーブルでトライセプスエクステンション
プッシュダウンを必ずスーパーセットにして
やるようにはしてる。これで三頭は大きくなった、気がする
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYkL_iBAw.jpg
脱力状態の三頭がこんな感じ…
このスーパーをピラミッド式で6セットはレギュラーメンバー。
その後は気分でマシンでディップスしたり、チェストプレスをナローで片手ずつフゴフゴしたり…
三頭はそれで満足して終わってます。
ケーブルでアームカールしてそのまま
リバースアームカールだけがレギュラーメンバー。
その後は適当に何種目かして帰ります
よくやるのは、高重量のライイングダンベルカールで
チート使ってももうあがんない死ぬイクぐらいまで
追い込んで休まずすぐに8kgぐらいの軽いダンベルに持ち替えて脱力しないよう意識しながら乳酸溜まれ膨れ上がれ二頭！いくイく！って念じながらこれまたチート使ってもあがらなくなるまでやってます
↑最近ハマってる
その後コンセントレーションして
マシンのカールで片腕ずつ追い込んで
最後にケーブルでハンマーカールでFIN！
基本的に二頭はチーティングの嵐
真面目にやるのはコンセントレーションか
たまにやる普通のダンベルカールぐらい。
二頭はチーティングでも、しっかり二頭まで負荷を乗せれたらいいって合戸が言ってたからいいかなって自分に言い聞かせてる
なんかめっちゃ長くなった恥ずかしい。
失礼しました
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- 僧帽筋で【背中】を変えるスレ その２
336 ：326[sage]：2011/09/25(日) 00:43:41.03 ID:4ls6a5mO - ゴリラありがと！
トレ歴は微妙なところ…
真面目に分割して鍛え始めたのが
今年の12月末ぐらい。ちょうどゴールドに入会した時です。
それまでは地元の月3000円ぐらいのしょぼくれたジム(ベンチもスミスも無い)で
1年間週2、3ぐらいで知識0で適当に遊んでた。
その前までは小4から高校出るまで柔道してた…
高校時代はトレーニングは大嫌いだった。
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- 僧帽筋で【背中】を変えるスレ その２
338 ：326[]：2011/09/25(日) 01:00:34.37 ID:4ls6a5mO - >>337
…去年だ。すまない
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- 僧帽筋で【背中】を変えるスレ その２
343 ：326[sage]：2011/09/25(日) 14:44:58.25 ID:4ls6a5mO - >>339
なんかよくわからんから
とりあえず腕撮ったよ
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYibriBAw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYr5fjBAw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY5uDiBAw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYzOjiBAw.jpg
>>341-342
THXXXX!!!
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345 ：326[]：2011/09/25(日) 14:59:12.89 ID:4ls6a5mO - >>344
うん、そこなんだ。僧帽が無いんだ
でっかい山脈みたいな僧帽がほしい。
上にも書いたけど、ごくたまーに
高重量チートシュラッグしてるぐらいだから
ちゃんと僧帽のメニュー組んでやれば伸びるのかなって思って。
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY6MHiBAw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYs_jiBAw.jpg
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348 ：326[sage]：2011/09/25(日) 15:17:12.20 ID:4ls6a5mO - >>346
減量は22歳のバースデーとともに始めるんだ…
>>347
柔道しててケツと太ももが大きすぎて
コンプレックスだったから下半身は2週間に一回しかしてないです…
後下半身だけジャングルモジャモジャだから恥ずかしい
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYu_jiBAw.jpg
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- 僧帽筋で【背中】を変えるスレ その２
360 ：326[sage]：2011/09/25(日) 22:51:23.00 ID:4ls6a5mO - なんて優しい人の集まるスレなんだ…泣ける。ありがとう！！
>>352
はい、多分書き込んだ記憶が。
このゼブラタンクは女物を無理矢理来てます
締め付け具合がいい感じです
>>352
来年22になるます
今測って太もも70、カーフが48でした
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY95jjBAw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYv8PiBAw.jpg
ただ体脂肪が20%近くあるからカットは全く無いです絶望。
期待外れでごめんよ！！！
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYzuLiBAw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYpOriBAw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYqvDjBAw.jpg
>>354
>>356-359
THXXXX!!
頑張って脂肪落とすよ…！
>>356
身長178cm、体重95〜7kg
ベンチはノーギア(ベルト持ってない)、
ケツ上げで160kgが限界。
胸は苦手…どうしても三頭に頼ってしまう。
ちなみに柔道トップクラスでもなんでもないよ！今はしてないし。
県大会の超級で優勝一回だけがいい思いで。
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361 ：326[sage]：2011/09/25(日) 22:53:43.90 ID:4ls6a5mO - ていうか僧帽スレなのに乱してすまん
以降名無しに戻らせていただきマッスル
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- 僧帽筋で【背中】を変えるスレ その２
364 ：無記無記名[]：2011/09/25(日) 23:14:09.33 ID:4ls6a5mO - ウホッ！いい男！ウホッ
って誰がホモや誰が
でも俺の行ってるGGはゲイ多くてビビる。
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366 ：無記無記名[sage]：2011/09/25(日) 23:38:15.54 ID:4ls6a5mO - >>365
よく見てほしい。
俺体重97kgぐらいあるんです
体重的にそんなもんかなって思ってます…
ちなみに下半身は本当にたまにしかしない…
ごくたまに集中してやる時は、
ハムの日の最後にマシンでスタンディングとシーテッドで6セットずつやるぐらい。
月に2回したら多い方かもしれない…
でもよく考えたらランジマシンで200kgから20kgずつあげていって300kgラストで足の屈伸もフル活用の超チーティングシュラッグしてるからそれの刺激もあるのかな。
ちなみにランジマシンってこれです
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYs7TiBAw.jpg
これ使ったらアホみたいな重さでフゴフゴ言えます
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