- ウェイト＋体幹トレ（スポーツ用、ボディビル除く）
103 ：無記無記名[]：2011/09/15(木) 06:24:18.56 ID:i2dfhGh6 - >>101
今ここで言われている体幹力って体幹固定力のことだからな。
>>102の言ってることとかその代表だろ。
サッカーでもコンタクトスポーツだから体幹力が大事だとかこのスレで言われているが
そもそも体幹は末端の筋肉により大きな力を伝える為の機能。
ウェイトでも大筋郡から末端を鍛えたほうがより成長ホルモンを出せる。
|
- 【前中後】三角筋を鍛えるスレ9
454 ：無記無記名[]：2011/09/15(木) 06:35:02.36 ID:i2dfhGh6 - >>450
内旋と外旋？ダンベルのシャフト側を腰につけてそこから上げていくものだと思っていたが・・・
|
- 【刃牙を】格闘技のためのトレーニング8【目指せ】
386 ：無記無記名[]：2011/09/15(木) 06:39:42.02 ID:i2dfhGh6 - >>379
いくら歯向かってこなくても
大型動物の頑丈な体に武器無しでダメージを与えられることが凄いわ・・・
皮下脂肪とかどんだけよ？
|
- ★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★12人目
617 ：無記無記名[]：2011/09/15(木) 07:05:27.55 ID:i2dfhGh6 - >>614
後、ランニングは15分走って15分休憩、15分走るみたいにして
休憩時間を走る時間と同じくらいにして適度に入れた方が代謝はよくなるよ。
|
- 【筋トレ】 超回復 【休みも大切】
855 ：無記無記名[]：2011/09/15(木) 07:29:42.29 ID:i2dfhGh6 - >>851
じゃあ、あんたは長頭・短頭種目で追い込んだ二頭筋に対して
毎日同じことが出来るというのか？
筋トレは極端に一部位に対して過負荷を与える行為だよ。
それは毎日1セットとかのトレなら毎日出来るし、
その方が並みの回復期間をとる筋肉よりグングン成長する。
|
- 【刃牙を】格闘技のためのトレーニング8【目指せ】
392 ：無記無記名[]：2011/09/15(木) 09:46:28.52 ID:i2dfhGh6 - >>388
なるほど。
>>389
ウィキのレイプの項に「人間以外の動物はメスと強制的な性交渉はしない」
とあったが類人猿はそういうものなのか。
先週のダーウィンが来たでも独身シマウマの群れとかあったけど
日頃からオス同士で格闘の訓練して、ライオンにも睨みをきかせて群れのしんがりを務めて
家族群れにいるメスと婚約するためには、家長のオスシマウマに果敢に闘いを挑む勇敢な戦士たちと紹介されていたぞ。
|
- ★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★12人目
619 ：無記無記名[]：2011/09/15(木) 10:08:19.16 ID:i2dfhGh6 - >>618
スクワットとベンチと拮抗筋でもない大筋郡を合わせたトレはもったいない。
一応、小さい筋肉を鍛えた後にスクワットすると小さい筋肉の伸びが増えるということはある。
三角筋×大胸筋、僧帽×大胸筋、広背筋×大胸筋とかにしたほうがいいんじゃないか。
|
- ウエイトトレーニーあるある13
700 ：無記無記名[]：2011/09/15(木) 11:07:23.87 ID:i2dfhGh6 - いつものただのノリだと思ってたけど最近は本当にスレが荒れてるんだな。
|
- ★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★12人目
621 ：無記無記名[]：2011/09/15(木) 11:21:13.03 ID:i2dfhGh6 - >>620
ごめん、やっぱり石井先生の本にそう書いてあったと言うべきか。
|
- ★★筋トレなんでも質問スレッド276reps
581 ：無記無記名[]：2011/09/15(木) 11:56:32.29 ID:i2dfhGh6 - 発言回数が多い人は夜中から寝ずに朝まで書き込んで・・・仕事が休みの人が多いんだな。
|
- 脚（特に大腿筋）を太くするには？
636 ：無記無記名[]：2011/09/15(木) 12:30:05.45 ID:i2dfhGh6 -
|
- プッシュアップバーで腕立てやれば part3
530 ：無記無記名[]：2011/09/15(木) 14:10:52.98 ID:i2dfhGh6 - >>528
体系。
|
- 上腕囲３５cmを目指すスレ
934 ：無記無記名[]：2011/09/15(木) 20:05:23.70 ID:i2dfhGh6 - >>926
ダンベルカール15kgスレでも室伏が15kgストリクトとか言ってたね。
ただの荒らし。
|
- 上腕二頭筋を鍛えるスレ 5
744 ：無記無記名[]：2011/09/15(木) 20:09:30.63 ID:i2dfhGh6 - >>742
確かに長頭種目の初体験は物凄く痛い。
だけど痛いのは最初だけで次回からは別に筋肉痛なんて感じなくなるんだよね・・・
|
- [ストリクト] ダンベルカール30kg 2 [肘・腰固定]
234 ：無記無記名[]：2011/09/15(木) 21:04:36.72 ID:i2dfhGh6 - >>233
ストリクトでやるしかないウォールカールで二頭を追い込むということが何よりの幸せですよ。
重量にこだわって無理にチートをした所で腰を痛めるのが関の山です。
|
- ★★筋トレなんでも質問スレッド276reps
644 ：無記無記名[]：2011/09/15(木) 21:08:42.84 ID:i2dfhGh6 - >>643
マジレスで三頭のミッドレンジ種目を教えてください。
|
- 【僧帽筋から】背中【脊椎起立筋まで】
95 ：無記無記名[]：2011/09/15(木) 21:13:20.56 ID:i2dfhGh6 - 背中を脱力させた状態でダンベルを引き上げる感じ。
どこのトレサイトを見てもローイングの説明は
肘を天井に吊るしたひもで引っ張り上げる感じとあるけど。
|
- 【前中後】三角筋を鍛えるスレ9
458 ：無記無記名[]：2011/09/15(木) 21:24:13.61 ID:i2dfhGh6 - >>457
下制やると本当に肩は厳しいよ。
俺なんてリアレイズの低負荷高回数は空手でやってる。
サイドレイズは1kg！！！！
|
- ★★筋トレなんでも質問スレッド276reps
650 ：無記無記名[]：2011/09/15(木) 21:28:40.64 ID:i2dfhGh6 - >>647
そのフレンチプレスのやり方は
上腕を耳に付けてダンベルを頭と垂直方向に動かすので
必ず肘が額より前に突き出す動作を繰り返しますよね？
|
- タイヤのような腹筋を作らないか 20本目
722 ：無記無記名[]：2011/09/15(木) 21:32:59.90 ID:i2dfhGh6 - >>721
筋肉ってどこを鍛えても構造美になるような作りなのに
何で腹斜筋だけ・・・設計図がああなったんだッ
|
- ★★筋トレなんでも質問スレッド276reps
652 ：無記無記名[]：2011/09/15(木) 21:40:59.05 ID:i2dfhGh6 - >>651
なるほど！！>>634を読んで理解できました。
ダンベルを垂直に動かすという基本はフレンチプレスと同じなんですね。
ちなみに自分はダンベルのシャフトの端を持ってやるリバースフレンチという種目をやっているのですが、
この時に上腕が八の字になります。これは外側頭に効いているのでしょうか？
|
- ★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★12人目
632 ：無記無記名[]：2011/09/15(木) 21:47:35.46 ID:i2dfhGh6 - >>631
今の負荷に後1kg足したら8回上げるのが限界くらいになる。
でも12レップでキツクなるぐらいが筋肥大にはベストだよ。
|