- プロテイン★総合スレ 88g
903 ：無記無記名[]：2011/09/07(水) 00:23:24.40 ID:aOYWGjVb - ちょっと長文すまない
今まで2.27kgを一ヶ月で無くなるペースで飲んでたのを
二週間で無くなるペースで飲むようになってから
多少だけど見た目でわかるぐらい筋肉が盛り上がってきて体調もかなりいい！
トレーニング内容も生活内容も同じ。
変わったとすればプロテイン飲む回数増えた分、食事のカロリーを少し減らしたのと
マルチビタミンとオメガ3の飲む量も倍に増やしたぐらい。
これは今まで筋肥大に必要なタンパク質が
全然足りてなかったってことでいいの？
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- プロテイン★総合スレ 88g
908 ：無記無記名[]：2011/09/07(水) 01:12:33.52 ID:aOYWGjVb - そうだなすまない
身長177.5 体重90 体脂肪17
最近の食事内容は
朝
プロテイン30g、オメガ3、ビタミン、
全卵4個、ご飯150g、ロースハム4枚
間食
プロテイン60g、ビタミン
昼飯
1000kcal前後内で好きな物
(揚げ物は食べてない)、プロテイン30g
間食
プロテイン30g
トレーニング前
NOアサルト40g、レッドブル270ml、
トレーニング中
ポカリ900ml、BCAA40g
トレーニング後
プロテイン60g
帰宅後すぐ晩飯
ブロッコリー1束、トマト1個、鶏胸肉300g、
絹ごし豆腐100g、キャベツ50g、ビタミン、オメガ3
寝る前
牛乳500ml、プロテイン60g、ビタミン
晩飯はたまにイカとかエビとか、他の野菜が追加されたり。
あとは野菜にはゴマだれ、ブロッコリーにはマヨネーズかけまくってる。
こんな感じ。
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- プロテイン★総合スレ 88g
913 ：無記無記名[]：2011/09/07(水) 01:38:56.28 ID:aOYWGjVb - >>910
なるほど…
ボディビルダーみたいには慣れなくても
ゴリゴリに筋骨隆々になりたくて
自分なりに考えてみてたんだけど参考になります。
ありがとう！！
てか間食ってそんなに食っていいのか…
丼物なんて昼飯のハッピータイム(ごめん、そう呼んでる)にしか食べてかなった。
トレ後は何故か食欲湧かなくてあれだったけど
これからはカーボもしっかり摂るよ！！
THX!!
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- プロテイン★総合スレ 88g
977 ：無記無記名[]：2011/09/07(水) 14:15:13.17 ID:aOYWGjVb - >>975
うん？トレーニング前には飲まないよ
昔はよくわからず前にも飲んでたけど。
今はトレーニング一時間前からは
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- プロテイン★総合スレ 88g
979 ：無記無記名[]：2011/09/07(水) 14:18:35.70 ID:aOYWGjVb - すまん、途中で押してしまった。
一時間半前ぐらいからは何も食べないようにして
ジムについたらNOとレッドブル飲んで、
着替えてストレッチしてちょうど20分ちょいだからそっからトレーニング開始してる。
>>978
増量したいなら炭水化物もいっぱい入ってるやつ買えばいいと思う
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- プロテイン★総合スレ 88g
984 ：無記無記名[]：2011/09/07(水) 14:41:40.95 ID:aOYWGjVb - >>982
安いから
金有り余ってんなら日本のプロテイン買えばいいよ
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- プロテイン★総合スレ 88g
987 ：無記無記名[]：2011/09/07(水) 14:46:50.23 ID:aOYWGjVb - >>985
ザバスは嫌いだから使わない
プロテインなんて安くてうまけりゃいいから
安くてうまくて手軽に買える方買うよ
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- プロテイン★総合スレ 88g
992 ：無記無記名[]：2011/09/07(水) 14:55:51.95 ID:aOYWGjVb - >>988
他のジムの人はどうしてるの？？
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- プロテイン★総合スレ 89g
4 ：無記無記名[]：2011/09/07(水) 15:42:08.54 ID:aOYWGjVb - >>乙かレーションカール
プロテイン持ち込み禁止のジムとかガチ？
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- プロテイン★総合スレ 89g
34 ：無記無記名[]：2011/09/07(水) 23:51:51.93 ID:aOYWGjVb - 俺はサイクロンシェイカー使ってる
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