- ｸﾚｱﾁﾝ&BCAA&ｸﾞﾙﾀﾐﾝ&ﾏﾙﾄﾃﾞｷｽﾄﾘﾝ その37
882 ：無記無記名[]：2011/09/04(日) 12:11:19.95 ID:1q2Oc2a4 - 高一なんですが減量をするため、グルタミン、クレアチンを買おうと思っています。
筋力は普段家で自重やダンベルで鍛えているので普通の学生よりは、ありますが体重が78キロあります
先程Wikiでクレアチンを見てみたら若い人はあまりとっては、いけないようなことが書いてあったんですが、何でですか？
グルタミンだけ買って減量したほうがいいでしょうか？あるサイトで減量が終わったあと、落ちた筋肉を元に戻すためにクレアチンを使って、トレーニングするといいと書いてあったんですが。
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886 ：無記無記名[]：2011/09/04(日) 12:30:14.13 ID:1q2Oc2a4 - >>885
身長が163か4くらいで伸びも止まってるので大丈夫だと思ったんですが。
駄目なんですか？筋力はあっても贅肉が多くてただの肉塊になっているので、減量しようかと思いまして
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888 ：無記無記名[]：2011/09/04(日) 12:41:49.36 ID:1q2Oc2a4 - >>887
体脂肪率はよくわかりませんが昔スポクラに通っていた時は、23〜5くらいだったので、今は22〜4くらいだと思います。
減量するには丁度いいと思うんですがどうでしょうか？
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893 ：無記無記名[]：2011/09/04(日) 13:22:42.66 ID:1q2Oc2a4 - >>889
ダンベルベンチ、ダンベル？？？胸の種目です
ショルダープレス？
ダンベルデッド、昨日から始めました
アームカール、？？？、ハンマーカール、リストカール
スクワット、ダンベルだったり自重だったり、ダンベルランジ
大体三四セット十レップですが、脚は二十レップ以上はします。
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894 ：無記無記名[]：2011/09/04(日) 13:25:48.06 ID:1q2Oc2a4 - >>891
確かに小さいですが、身長170の夢は諦めてないのでまだわかりません。
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909 ：無記無記名[]：2011/09/04(日) 17:29:01.08 ID:1q2Oc2a4 - >>898
ありがとうございます。
今のところプロテイン、マルチビタミン、グルタミンを買えばいいのでしょうか？クレアチンは必要ないのでしょうか？
>>899
確かにそうかもしれませんがせっかく鍛えても贅肉のせいで、カットすらでないので鏡を見ても自分の筋肉を実感できない感じなんです。
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913 ：無記無記名[]：2011/09/04(日) 17:53:05.34 ID:1q2Oc2a4 - >>911
ほとんど10キロ10キロですが、ハンマー、アーム、ショルダーは15キロ15キロできます。
ただ10レップできるのはショルダーだけです。
あとは今はバーベルもスペースもないので、出来ませんがデッドは90を頑張れば10レップ、スクワットは90を2〜3レップできます。
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916 ：無記無記名[]：2011/09/04(日) 18:55:10.46 ID:1q2Oc2a4 - >>915
身長は止まってるんですが170くらいまで伸びますかね？伸びるなら、体重はいつでも減量できそうなんでいいです
>>914
これ以上増量しても大丈夫なんですか？
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920 ：無記無記名[]：2011/09/04(日) 19:38:08.40 ID:1q2Oc2a4 - >>917
ではプロテイン、マルチビタミン、グルタミンをとって今まで通りトレーニングしてればおｋですか？
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936 ：無記無記名[]：2011/09/04(日) 22:15:15.27 ID:1q2Oc2a4 - >>924
ありがとうございます。
体重×2グラムですねありがとうございました。
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