- ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ34
880 ：無記無記名[]：2011/09/01(木) 12:51:33.69 ID:vfIBg4T8 - なんでウ板のコテって基本逝ってるんだろうなｗ
ドラム缶はキチガイ装ってるだけだけど、その他のコテは大抵・・・
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- ★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★12人目
186 ：無記無記名[sage]：2011/09/01(木) 13:04:39.53 ID:vfIBg4T8 - >>185
体の軸を治すためのトレーニングがどんなものか知らないから
自分の中での常識を話すことにする。
腹筋は毎日やっても平気。脊柱起立筋は無理。
あんまり「中〜日」とか気にしないでいいんじゃないかなぁ。
だいたい自分の筋肉の回復具合とかはわかるでしょ？
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- ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ34
882 ：無記無記名[]：2011/09/01(木) 18:13:41.50 ID:vfIBg4T8 - フラットベンチ
87.5*5
80*8
75*8
ナロウ
65*5
インクライン
50*9
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- ウェイトしかしてないマッチョはビビリが多い
91 ：無記無記名[sage]：2011/09/01(木) 20:10:16.74 ID:vfIBg4T8 - ウエイトしかしてないマッチョにビビるクソガリ
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