- 自重筋トレ総合スレッド5
18 ：無記無記名[]：2011/09/01(木) 16:39:03.27 ID:88Sp+4yg - Ａ、(ツイストシットアップ100回、レッグレイズ100回、バックエクステンション100回、拳立て100回)をサーキット式で３〜５セット
チンニング15回、３セット
ロープ登り３往復、３セット
倒立歩行３周
ジャンプ式スクワット100回、５セット
ランジ交互に100回、３セット
サイドランジ交互に100回、３セット
俺は空手をやっていて、道場でやる補強トレーニングとしてこれをやってる。
今、高校生で卒業したらウエイトもやる予定。
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20 ：無記無記名[]：2011/09/01(木) 16:54:07.84 ID:88Sp+4yg - >>19
今は基礎体力を作る時だからね。
卒業したら、量は抑えるが補強もして、ウエイトもする。
格闘技にとって補強は大事だからね。
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24 ：無記無記名[]：2011/09/01(木) 17:40:21.56 ID:88Sp+4yg - 今、高２で空手は小３からやってる。
始めからこの回数じゃないし、増やしていって今の感じかな。
始めた当初は腕立て10回から始めたからね。
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26 ：無記無記名[]：2011/09/01(木) 17:54:10.26 ID:88Sp+4yg - 書き忘れたけど身長は174センチで、体重は今は72キ前後かな。
空手やって鍛えてきただけに筋肉質だとは思うけど、マッチョではない体型かな。
中学卒業した時は身長が158センチしかなくて、今はめちゃくちゃ飯を食べてる。
体を作る為にね。
飯を食べる事にあまり執着なく、中学時代は朝飯抜いたり、全体的にあまり食べなかったんだよね。
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