- ★★筋トレなんでも質問スレッド275reps
144 ：無記無記名[]：2011/08/30(火) 00:59:50.21 ID:xOGutPiN - >>143
せめて口の中ゆすげよ
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145 ：無記無記名[]：2011/08/30(火) 01:13:24.91 ID:xOGutPiN - >>138
あまりきめてないけどある日のメニュー
http://i.imgur.com/4nhDl.jpg
http://i.imgur.com/WBDpa.jpg
http://i.imgur.com/xSTuz.jpg
エクステンションとプッシュダウンはスーパーセットにしてる。
アームカールの高重量はチーティングなのであまり参考にしないように。
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146 ：無記無記名[]：2011/08/30(火) 01:20:43.69 ID:xOGutPiN - >>145追記
逆にカールの軽量は超スローで片腕ずつフォームの確認含めて丁寧にやった。
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148 ：無記無記名[]：2011/08/30(火) 01:34:33.55 ID:xOGutPiN - >>147
カールはチートだから！自己満足。
三頭はわりかしフォームも真面目にやってる
ただケーブルはジムによって同じ重量でも体感全然違うからよくわかんね。
俺のところ軽いんだよ。
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150 ：無記無記名[sage]：2011/08/30(火) 01:45:49.10 ID:xOGutPiN - >>149
まあ、ボディビルしてるわけじゃないし
あまり効率性とか気にせず自己満足優先で筋トレしてる！
でもバーベルだとチート＋パワーグリップ使っても120kg2.3発で死ぬ。
なんか前載せたやつだけど先月でこれぐらい
http://i.imgur.com/r7Obk.jpg
寝る頃には消すます！
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152 ：無記無記名[]：2011/08/30(火) 01:56:10.56 ID:xOGutPiN - 画像間違った。ごめ
http://i.imgur.com/p5xRh.jpg
>>151
チューブで腕立てするやり方が俺わかんね
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