- ★★筋トレなんでも質問スレッド275reps
161 ：無記無記名[]：2011/08/30(火) 09:14:56.63 ID:TyacZ9mX - 画像消せねえ…。まあいっか
>>154
誰もきいてねえよ…(´･_･`)
正直分割もかなり適当にやってて、腕は週に1.2回ぐらい。
追い込みが足りなく感じてるなら成長してるってことだろうし、
もうちょい追い込んでみたら？
さすがに肩二種目は寂しいような…
肩は個人的にアップライトロウおすすめ
あとはダンベル使うならアーノルドプレスとベントオーバーレイズあたりを増やしてみればよいのでは
ショルダープレス
サイドレイズ
ベントオーバーレイズ
アップライトロウ
アーノルドプレス
みたいな。順番は適当です。
余裕があるなら三角筋後部をあと一種目すればいいと思う
ある日の俺の肩、参考までに。
http://i.imgur.com/kQte8.jpg
http://i.imgur.com/1I0Zt.jpg
http://i.imgur.com/rhhMs.jpg
高重量は補助ありです。
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165 ：無記無記名[sage]：2011/08/30(火) 10:00:30.21 ID:TyacZ9mX - >>162
やる時はシュラッグとネックフレクションをセットでしてる。
気分的に背中の日にやる事が多いかもしれない
>>163
なかなか二頭が成長しないんだ…
多分チートばっかしてて二頭にきいてないんだと思う
http://i.imgur.com/VByjE.jpg
ゼブラのタンクです
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169 ：無記無記名[sage]：2011/08/30(火) 11:35:52.29 ID:TyacZ9mX - >>167
右です。ありがとう！人に褒められるほどモチベーションあがるものないな…
まだ真面目にウエイトやりだして一年だしもっと頑張るよ！
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド275reps
170 ：無記無記名[sage]：2011/08/30(火) 11:38:33.22 ID:TyacZ9mX - >>168
そういえばプリチャーはジムに入会した当初してたけど
ここ半年以上ケーブルが楽しくてずっとやってないや…
次回から取り入れていきマッスル！
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175 ：無記無記名[sage]：2011/08/30(火) 12:23:18.33 ID:TyacZ9mX - >>160
ごめん、超スルーしてた
筋肉部位別にメニュー検索できたり
組んだワークアウトプログラム保存できたり
なかなか便利。自分でトレーニング追加できたり。
>>171
柔道とアメフトしてる
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176 ：無記無記名[]：2011/08/30(火) 12:25:05.48 ID:TyacZ9mX - >>174
おっぱいにつけて持ち上げたらでいいんじゃない
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183 ：無記無記名[sage]：2011/08/30(火) 13:02:59.67 ID:TyacZ9mX - >>181
俺も二頭はなかなか筋肉痛ならないなあ…
しっかりフォーム意識してやればいいと思う
全然やってない俺が言うのもあれだけど、コンセントレーションカールはいいと思う
アップライトロウは一年間やってるけど、
今のところ違和感とかはないよ
むしろ最近雑誌でアップライトロウに匹敵するトレーニングは無い的なこと書いてたよ
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド275reps
189 ：無記無記名[sage]：2011/08/30(火) 14:59:30.65 ID:TyacZ9mX - >>186
毎日いける環境がうらやましい
毎日しっかり部位別に追い込めるなら
そりゃ毎日の方がいいんじゃない
どっかで休息日は設けなきゃいけないが
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- プロテイン★総合スレ 88g
73 ：無記無記名[]：2011/08/30(火) 15:23:41.61 ID:TyacZ9mX - 飯食ってプロテインも飲んでまずは太ればいいじゃない
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196 ：無記無記名[sage]：2011/08/30(火) 15:41:33.05 ID:TyacZ9mX - >>191
むしろジムに入会したばっかの時は
三角筋側部はアップライトロウしかしてなかった…
僧帽筋もかなり鍛えれるからいいよ！
俺も二頭がんばるかな！
がんばってくれ！
>>194
飲まないとストレスたまるとかなら、リフレッシュでたまに飲むのはいいんでない
俺は全く飲まないけど。
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- 【ゲロマズ】NOサプリ語ろうNo.12【プラシーボ】
650 ：無記無記名[]：2011/08/30(火) 16:11:32.95 ID:TyacZ9mX - >>647
普通に欲しいけど、
さすがに2ちゃんで貰うのは抵抗がある…
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221 ：無記無記名[sage]：2011/08/30(火) 19:48:31.17 ID:TyacZ9mX - >>218
なるほど…
柔道してて関節柔らかいしずっと鏡のまえでやってたし俺やってこれたんだ。
何事もフォーム大事だな
>>220
俺は1分以内が目安だけど、人による
中途半端に休んで次のセットを全力で追い込めなかったら意味ないし、体と相談しながらやってる
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237 ：無記無記名[sage]：2011/08/30(火) 23:19:11.84 ID:TyacZ9mX - >>224
この写真ネットに晒したのはここが初だ
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