- ベンチプレスMAX80KGを目指すスレ14
606 ：無記無記名[]：2011/08/30(火) 00:39:44.23 ID:Q+UK2ef6 - 同じく、補助してくれる人がいない(´･ω･｀)
40×10
60×５
70×１
68，５×３×２
65×７×２
60×10×２
50×15
インクライン
30×10×２
ストレートアームプルオーバー
16×10×２
疲れたー。
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- ベンチプレスMAX80KGを目指すスレ14
609 ：無記無記名[sage]：2011/08/30(火) 01:45:47.52 ID:Q+UK2ef6 - >>607さま
>>608さま
レスありがとうございます。
当方、初心者でして、しかもスポクラにウェイトの知識があるスタッフもおらず、日々ウ板を見つつメニューを組んでおります。
ですので、これでいいのかダメなのか、分からないです。
筋肉痛は最近ほとんどきません。
どうしたらよいのでしょうか。
質問スレでないのに、申し訳ありません。
ちなみにスミスしかないです。
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612 ：無記無記名[sage]：2011/08/30(火) 08:56:50.83 ID:Q+UK2ef6 - >>610さま
ウォームアップが40と60で、あとはマックスから落として行ってます。
多いですかね。
>>611さま
スミスはホワイトボードに名前を書いて、一人30分までと決まっており、おおよそ30分使って上記メニューをこなしてました。
つーかウェイトやってる人が、ほとんどいません(´･ω･｀)
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- 【地獄へ】デッドリフト20【ようこそ】
883 ：無記無記名[sage]：2011/08/30(火) 18:59:45.17 ID:Q+UK2ef6 - >>879
恥をかかせて悪いが、PSISは上後腸骨棘だと思うよ
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615 ：無記無記名[sage]：2011/08/30(火) 23:50:17.17 ID:Q+UK2ef6 - >>613さま
予約つまると、一時間とか待たされたりします。
フリーウエイトコーナーにスミスとダンベルセット（軽いの）しかないので、困ります。マシンで頑張ってます。
>>614さま
先日、72.5で華麗に潰れました(´･ω･｀)
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