- ダンベルカール15kgその1
498 ：無記無記名[sage]：2011/08/28(日) 10:52:39.29 ID:ZNA2mWtD - 何もしてない一般人とガチに鍛えてる一流アスリート室伏の差がたｔった9ｋｇかｗ
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- 【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 part 17
395 ：無記無記名[sage]：2011/08/28(日) 11:02:20.89 ID:ZNA2mWtD - 筋増量ならオールアウト目指さなきゃな。
(1)やったあとに(2)やるくらいじゃないと。もちろん筋増量トレなのだから反動やチーティングを使わず
効かすの重視でストリクトにやるべき。まあいきなりやっても痛めるだけだから少しずつ高セットになれるべき
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- 【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 part 17
397 ：無記無記名[sage]：2011/08/28(日) 19:49:41.88 ID:ZNA2mWtD - >>396
単純に言えば追いこむこと。
20kで3セットやって、次に17.5〜以下でセットをこなす。
流石に慣れないと危険なので合計4セットくらいからやってみるのをオススメする
そこから徐々に増やせばいいと思うよ
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- ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ34
731 ：無記無記名[sage]：2011/08/28(日) 21:46:09.84 ID:ZNA2mWtD - 自演だろ
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- 年末までに今より筋力アップ
110 ：糞ザコメタボ ◆ThDSFUbJNQ []：2011/08/28(日) 23:11:09.38 ID:ZNA2mWtD - ・ダンベルカール
18.5kg×3 17.5kg×5 16kg×6
・ダンベルスクリューカール
15kg×6
・ダンベルリストカール
21kg×15、12
・自重スクワット
20、20、20
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド275reps
63 ：無記無記名[sage]：2011/08/28(日) 23:40:23.68 ID:ZNA2mWtD - 普通、陰茎に塗る薬でしょ？かぶれるかもしれんしやめといた方がいいんじゃね？
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド275reps
65 ：無記無記名[sage]：2011/08/28(日) 23:49:02.30 ID:ZNA2mWtD - 誰も答えないってことは誰もそんな馬鹿なマネしてないってことだよ。
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