- [懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 65
773 ：無記無記名[]：2011/08/19(金) 17:13:21.92 ID:NXzZ/P8T - 機会があれば懸垂１０回１０セットを試してみてよ。
別に３０分以内とは言わない。１時間かかってもいい。
これが完遂できたら上級者と言っていいよな？
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- 格闘技のためのトレーニング 7
763 ：無記無記名[]：2011/08/19(金) 17:16:00.22 ID:NXzZ/P8T - 日本人ってマラソンは強いけど（特に女子）、１万メートルとかは弱いよね。
でも長距離走りこむとパワーダウンにつながるから
格闘技やってる人はあまりやらない方がいいんじゃないの？
減量するときは大いに走った方がいいと思うけど。
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- [懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 65
783 ：無記無記名[]：2011/08/19(金) 18:56:32.48 ID:NXzZ/P8T - でも加重して低回数やってても自重の回数が大幅に増えるとは限らない。
ダンベルショルダープレスで片方６５ｋｇ（すごすぎ）を挙げるボディビルダーを知ってるけど
重量を５５ｋｇに落としてもそれほど回数が変わらないらしい。
６５ｋｇのセットで疲労したとかじゃなくて
重いもので低回数ばかりやってると筋肉がそれに順応してしまうってこと。
重さばかり追求すると持久力がなくなるんだろうな。
加重懸垂やってればもちろん自重懸垂はラクに感じるだろうけど
何十回もできる筋持久力が備わっているとは言えないのでは？
速筋ばかり鍛えてもダメで遅筋も鍛えないと。
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- [懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 65
792 ：無記無記名[]：2011/08/19(金) 21:42:29.17 ID:NXzZ/P8T - 懸垂を１日でトータル１００回やるとする。
２０回を５セットやるより１０回を１０セットやる方がラクだった。
ということは５回を２０セットやる方がもっとラクなのだろうか？
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- [懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 65
796 ：無記無記名[]：2011/08/19(金) 22:18:35.31 ID:NXzZ/P8T - >>793
１セットの回数が多いと疲れるし、回復に時間がかかるからね。
>>794
「トータル５０回」やってみ。
最初はきつく感じると思うし、
実際その後何日も強烈な筋肉痛が来るけど確実に回数伸びるよ。
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- [懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 65
798 ：無記無記名[]：2011/08/19(金) 22:21:33.94 ID:NXzZ/P8T - >>795
懸垂１００回できる人は滅多にいないと思うよ。
鍛えている人の１００万人に１人くらい？
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