- ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ08reps
624 ：無記無記名[sage]：2011/08/19(金) 04:12:22.36 ID:BrYEaKqi - >>622
それは、気付かないうちに30kg×10の途中で反動や稼働域が短くなっていたからだろう。
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- [懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 65
751 ：無記無記名[sage]：2011/08/19(金) 09:19:12.66 ID:BrYEaKqi - すぐ加重して、数回3セットしかしてない奴はあまり筋肉増えないだろうなｗ
貧弱な体で俺○○kgで加重できるんだぜとドヤ顔ｗｗｗ
筋肉量がないから少しの機関休むとすぐ筋力落ちて加重まったくできなくなるｗ
加重ばっかしてんあよ雑魚ども
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753 ：無記無記名[sage]：2011/08/19(金) 09:41:58.50 ID:BrYEaKqi - 池沼ってどういう意味だよくちばっかの2chネラーｗ
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763 ：無記無記名[sage]：2011/08/19(金) 16:37:19.85 ID:BrYEaKqi - チンは自重で10回以上出来るようになれば、毎日とはいわんが筋肉痛の具合とかで
2日に一度くらいの頻度でしたほうが回数増やすのに効率いいんだぜ。
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765 ：無記無記名[sage]：2011/08/19(金) 16:44:23.51 ID:BrYEaKqi - すぐバテる筋肉なんて意味ねーだろ？
高パフォーマンスを持続できてはじめて役に立つ。
低回数だけやってると確かに大きな力だす筋力はつくが他がついてこないからすぐ故障する
元プロ野球選手の清原とかバルグアップして故障しまくりだったのがいい例
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771 ：無記無記名[sage]：2011/08/19(金) 17:01:51.57 ID:BrYEaKqi - 回数の話しだしたらとたんにマラソンとかと比べたがるなｗ
そんな極端な話してないのにｗ
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778 ：無記無記名[sage]：2011/08/19(金) 17:48:32.17 ID:BrYEaKqi - 速筋が鍛えられて以前よりも大きいパワーが扱えるから不可の軽い自重回数が増えるのであって
耐乳酸力がつくわけではない。厳密に筋持久力が向上したとはいいがたい
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782 ：無記無記名[sage]：2011/08/19(金) 18:06:42.50 ID:BrYEaKqi - >>781
筋持久力は主に乳酸の溜まらない遅筋を多く動員することができるようになることが
筋持久力がついたということ。
様々なスポーツや格闘技のパフォーマンスは、速筋と遅筋を同時に動員している。
高回数で筋肉を刺激することができるようになるということは、上手く遅筋を動員できるようになるということであり
高いパフォーマンスをおこなうのに必要不可欠。
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