- ★★筋トレなんでも質問スレッド273reps
522 ：無記無記名[sage]：2011/08/08(月) 13:33:04.36 ID:PkAVqWME - 女性でジム歴10年、筋トレも7，8年やってます。（マシン、プログラム）
しかし、腹筋種目、「シットアップ」だけがぜんぜんできません。他の
腹筋種目は、だいたい平均以上にできるのに。
腹筋はクランチ、ツイストクランチ、レッグレイズ、他マシンも一通り
やってます。どこか特定の筋肉が弱いということでしょうか？それなら
どこが弱いんでしょうか？他、ジムでは格闘技、ボクシング系レッスン、
ランニングなどもやってます。
お詳しい方、ぜひ教えてください。
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528 ：無記無記名[sage]：2011/08/08(月) 14:17:25.15 ID:PkAVqWME - >>524,527さん
早速のご回答ありがとうございます。
腹筋はかなり力をいれているつもりなのに、下腹だけ
やたら出ているのが気になって。
寸胴ではないと思いますが。527さんのおっしゃる下腹ボン！かも。
下腹ボン！とシットアップだけが極端に苦手なことと関係が
あるのかと思って質問させていただきました。
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529 ：無記無記名[sage]：2011/08/08(月) 14:23:18.71 ID:PkAVqWME - 付け加えます。プログラムの中で、シットアップがあると
自分だけできないのは気になりますので、最低限
できるようになりたいとは思ってます。今は反動をつければ
なんとか・・・って程度です。シットアップができるようになる
ために鍛えるべき筋肉やトレーニング、シットアップの
難易度低いバージョンなどあれば、ご教示いただきたいです！
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532 ：無記無記名[sage]：2011/08/08(月) 14:45:02.73 ID:PkAVqWME - >>530さん
そうです！！！反動をつければ起きれる程度。
筋力、特に下腹あたりの筋肉が足りないせいかと思って。
骨盤ですね！以前に傾きを指摘されたことがあるので、
整体とか行くのがいいですかね？
では、どこをどう鍛えればシットアップが人並みにできる
ようになるんでしょうか？
みなさん、ご親切でありがたい。ジムのイントラより
丁寧です。感謝します！
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537 ：無記無記名[sage]：2011/08/08(月) 15:30:10.22 ID:PkAVqWME - >>534さん
どの質問でしょう？答え忘れていたら大変失礼しました！
>>535さん
レッグレイズは長年やってるので、できるのですが、
おっしゃるとおり、ツラいわりに効果が感じられないのと、
腰が反って痛くなる。
>>腹筋のトレーニングという観点からだとシットアップは全く必要ない運動だよ
そうなんですね！？下腹に一番効きそうに思ってました。
骨盤前傾の練習ですか。調べてみます！
>>536さん
下腹ボン！の原因も反りかと思い、そのためにシットアップや
レッグレイズで下腹を鍛えれば、、、と思ったんですけれど、それが
間違いみたいですね！アイアンマン、を存じ上げませんが、ネットで
調べてみます。
何度もありがとうございます。皆さんのご指摘、ピッタリでﾋﾞｯｸﾘです！
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547 ：無記無記名[sage]：2011/08/08(月) 17:04:53.30 ID:PkAVqWME - >>545
きちんとできる人にとってはそうなのかも？できない私は
反動をつけやすくなるので、固定しないほうがラクです。
というか、反動をつけちゃうから、固定されない感じですね。
誰かに抑えてもらったりすれば上半身の勢いで上がりそうな
気もしますが。
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