- ★★筋トレなんでも質問スレッド273reps
402 ：無記無記名[sage]：2011/08/06(土) 00:42:13.96 ID:brs0Z0TL - >>398
三頭にばかり効いてしまうのは、手幅と肩甲骨の位置が悪いから。
まずは肩甲骨。
肩を後ろに引き、その状態から肩をさらに下側（腰のほう）に下げる。すると胸を張った状態になるだろ？ それをキープ。
手幅は両手を左右に広げ、肘から直角に曲げる。この手幅で腕立てで（ベンチプレスも一緒）手を床につけたら、そこから指２本分ぐらい内側へずらす。このくらいが一番効く。
で、肩甲骨を先ほど言った位置にセットしたら、肘を外に張り出すように体を沈めていく。
手の置き場（上下）は、ベンチプレスと一緒でバーが乳首のラインぐらい。掌の根元あたりで両手を結んだ線が乳首と重なるように。
ま、腕立ては上のやり方なんだけど、ディップスもやろうな。
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド239reps
738 ：無記無記名[sage]：2011/08/06(土) 00:46:46.02 ID:brs0Z0TL - >>736
一行じゃなくてもっとちゃんと煽ってくれよ、芸がネーなぁ。
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド239reps
739 ：無記無記名[sage]：2011/08/06(土) 00:54:13.28 ID:brs0Z0TL - >>737
筋肥大トレの場合、基本的にそう。
パワーリフターなどは筋肥大トレとは違い、練習と称して毎日やったりもする。筋肉痛が来ないようなやり方。エブリデイ･ベンチとか言ってね。
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド273reps
404 ：無記無記名[sage]：2011/08/06(土) 01:36:07.43 ID:brs0Z0TL - >>400
日常生活で自分の体重を支えるための最低限の筋肉があるから。
でもトレもなんにもしてない100㌔のデブは腕立ては一回もできない場合が多いな。だとすると、ベンチ40㌔ぐらいか？
ガリの君でも、ちゃんとトレやってれば、何もしてないデブなんてすぐ抜けるよ。
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- 【ナチュラル】ＪＢＢＦ総合スレ7【ボディビル】
191 ：無記無記名[sage]：2011/08/06(土) 01:48:38.60 ID:brs0Z0TL - >>185
それでオマエはビルダーのバルクを指くわえて見てんだよな？ｗ ヘボいトレで器具を長時間使用でもしてて、蹴散らされちゃったのか？ｗ
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド239reps
745 ：無記無記名[sage]：2011/08/06(土) 10:10:30.97 ID:brs0Z0TL - >>742
山崎の肩トレ週４は読んでびっくりしたよ。ホントにナチュラルか？
ユーザーならすぐ回復するから高頻度でできるが。
君の言う通りで人によるんだが、毎回全開で追い込んだら基本的に週一だろ。回復を考えたらそうならざるを得ない。
知り合いで、ベンチプレスが好きで、わざと強弱つけてベンチだけ週２でやってるやつもいるがな。
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド273reps
438 ：無記無記名[sage]：2011/08/06(土) 22:19:43.68 ID:brs0Z0TL - >>429
オレもここではすぐにストリクトでやれと言うが、質問の相手が明らかに初心者だから。またはある程度のトレ歴があるのに、正しくできてないような人だから。
フォームも固まってないヤツにはチートなんてまだ早い。正しくできてない人に教える場合、教えるフォームがストリクトなものになるのは当然のこと。
やってはいけない怪我につながる動き。やったら効果が低くなる動き。正しい姿勢に正しい軌道。そういうのを理解してるヤツならチートだってどんどんやったらいい。
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド273reps
439 ：無記無記名[sage]：2011/08/06(土) 22:29:30.49 ID:brs0Z0TL - >>436
お役に立てて何より。
あそこで書いたことはベンチプレスでも一緒だからな。ジム行く機会があったらやってみな。っつーか、早くジム行けｗ
自重なんてすぐ頭打ちになって効かなくなるぞ。
ディップスはパイプ椅子でいいけど、トレ専用器具以外のもので代用するときは、安定性などに問題あるから怪我に気をつけろよ。
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド239reps
779 ：無記無記名[sage]：2011/08/06(土) 23:18:25.86 ID:brs0Z0TL - >>777
オレは>>773じゃないが、異論があるなら自分の言葉で反論しろよ。
何でもかんでもすぐにソース出せと言う。こういうヤツはつまらん。
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