- ★★筋トレなんでも質問スレッド239reps
757 ：無記無記名[]：2011/08/06(土) 13:47:32.39 ID:RCCJN8Vj - >>751
即答も何も過去スレで何度も回答されれるんだが
無酸素後飲め
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド273reps
419 ：無記無記名[]：2011/08/06(土) 13:48:32.22 ID:RCCJN8Vj - >>415
誰？
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- ★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★11人目
322 ：無記無記名[sage]：2011/08/06(土) 13:57:22.66 ID:RCCJN8Vj - 5ヶ月目の初心者ですがBIG3を一回のトレーニングで12セットそれを週2回ずつやっています
例えばベンチの場合は45＊10＊8＊6、42＊10＊8＊6、40＊9＊7＊5、35＊10＊8＊6とこんな感じです
これは普通に10rep＊3セットするよりも筋肥大していますか？
やればやるほど伸びると思ってやっているのですがベンチの日のダンベルカール5セット週2回でも上腕二頭筋がキチンと筋肥大しているのを見て
こんなにやる意味はあるのかと疑問に思いました
石井直方氏の「筋トレは1時間〜1時間半」と言っていましたので時間調整の意味でも12セットしています
普通の10rep＊3セットとその他体枝筋トレだけだと30分程度で終わってしまいますので・・・
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド239reps
759 ：無記無記名[sage]：2011/08/06(土) 15:07:47.53 ID:RCCJN8Vj - ステじゃあないだろ
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド273reps
424 ：無記無記名[sage]：2011/08/06(土) 15:08:56.44 ID:RCCJN8Vj - >>423
俺の事？
取材なんてされてないが・・・
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- ★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★11人目
330 ：無記無記名[sage]：2011/08/06(土) 15:21:25.15 ID:RCCJN8Vj - >>326
ベンチの日のはショルダープレスとリストカール
デッドはラットプルダウンとダンベルカール
スクワットはレッグカールとカーフレイズをしています
デッドもスクワットも筋肉痛は起きるんですが2日後には完治しているんです
まだ18なので回復力が高いんでしょうかね？
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