- ホラ吹きビルダー「チビコロ馬場」ケンザン2
241 ：無記無記名[]：2011/08/06(土) 01:28:52.57 ID:+GgeHZIm - 恥知らず恩知らずのホラ吹き外道チビ
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- ホラ吹きビルダー「チビコロ馬場」ケンザン2
242 ：無記無記名[]：2011/08/06(土) 01:29:42.69 ID:+GgeHZIm - 冗談はそのタッパと身長だけにしろや
OK?!
くさいきんたま
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- ホラ吹きビルダー「チビコロ馬場」ケンザン2
243 ：無記無記名[]：2011/08/06(土) 01:30:34.64 ID:+GgeHZIm - 冗談はツラとタッパだけにしろや
OK!?
くさいまらおとこ
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- ホラ吹きビルダー「チビコロ馬場」ケンザン2
245 ：無記無記名[]：2011/08/06(土) 01:33:40.24 ID:+GgeHZIm - まんまと
釣れた
愚鈍外道ミゼットがｗｗｗｗｗｗ
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- ホラ吹きビルダー「チビコロ馬場」ケンザン2
246 ：無記無記名[]：2011/08/06(土) 01:35:07.76 ID:+GgeHZIm - 優勝できなかったら
腹掻っ捌くんだよな？
男の責任だからな？
な？
ま、そんなタマねぇよな。
チキン外道だからな
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- ホラ吹きビルダー「チビコロ馬場」ケンザン2
255 ：無記無記名[]：2011/08/06(土) 22:05:13.68 ID:+GgeHZIm - >>252
痛いところ付かれ激怒するｂｂ
なにが「潰すよ？」だ！？
ボケ！ドチビ！
いい加減な大会！薬物検査もない！身長検査もない！
ナイナイずくしのいい加減な大会！
世間からキモイチビ人間筋肉と馬鹿にされるのも無理はない。
馬鹿チビ変態の集まりみたいだから
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- ホラ吹きビルダー「チビコロ馬場」ケンザン2
256 ：無記無記名[]：2011/08/06(土) 22:08:59.61 ID:+GgeHZIm - >>252
早く潰してくれ！
たのむよ！
待ってるんだぜ！
このドチビ糞！
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- ホラ吹きビルダー「チビコロ馬場」ケンザン2
257 ：無記無記名[]：2011/08/06(土) 22:12:25.93 ID:+GgeHZIm - 潰すよ？ 潰すよ？ 潰すよ？潰すよ？ 潰すよ？潰すよ？潰すよ？
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- ホラ吹きビルダー「チビコロ馬場」ケンザン2
258 ：無記無記名[]：2011/08/06(土) 22:12:48.16 ID:+GgeHZIm - 潰すよ？ 潰すよ？ 潰すよ？潰すよ？ 潰すよ？潰すよ？潰すよ？
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- ホラ吹きビルダー「チビコロ馬場」ケンザン2
259 ：無記無記名[]：2011/08/06(土) 22:14:18.44 ID:+GgeHZIm - ↑
口先だけの
低身長ｂｂ
全身男根人間■公式ブログ■
筋肉は一日にしてならず
http://blogs.yahoo.co.jp/musclebodybuilding2006
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- ホラ吹きビルダー「チビコロ馬場」ケンザン2
260 ：無記無記名[]：2011/08/06(土) 22:15:39.64 ID:+GgeHZIm - 妖怪人間べム＝大ヒットアニメ！
男根人間ｂｂ＝超低身長ホラ吹きアホ！
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- ホラ吹きビルダー「チビコロ馬場」ケンザン2
262 ：無記無記名[]：2011/08/06(土) 22:21:34.18 ID:+GgeHZIm - 絞り込み最終章 傑作(0)
2011/8/4(木) 午後 10:45ボディビルその他スポーツ Yahoo!ブックマーク
に登録 既に８月突入ということで、いよいよ今月２８日に出場する大会ま
で４週を切っている。
我が自慢？の分厚い皮膚で血管とは無縁の腕にも、血管が浮き出てきつつあ
り、ハムストリングスもクッキリとセパレートしてきて、ようやく昨年並の
仕上がり状態に持ってこれた。
と言っても安心するのはまだ早い。これで仕上がった訳ではなく、ここから
いよいよ絞り込み最終章の段階に入る。つまり昨年までは仕上がらずに大会
に出ていたということになり、今年仕上がれば、初めて仕上がった状態での
大会出場ということなるが、さてどうなるか┓(´ｰ｀)┏笑
ここから更に絞るには、食事内容もより厳しくしていかなければならない。
今まで大量に食べていたキャベツやトマトやキュウリなどの低カロリー野
菜も量を制限して（因みブロッコリーは嫌いなので食べない）、蛋白質食
材のササミやカツオなども今までのように１回２００グラムではなく更に
量を減らしていかなくてはならない。蛋白質食材にも野菜にも当然カロリ
ーはある訳で、今までと同じように食べていたら当然絞れない。
大会で絞れていない人は、このカロリー管理ができていないからで、大ざ
っぱにやっていたらそれなりの体にしかならない。要するに食い過ぎだね
(´ｰ｀)σ笑
絞れ易い体質の人(比較的筋肉が付き難い軽量タイプに多い)や経験豊富な
ベテランでそれでも仕上がる人は良いが、そうでなければカロリー管理は
必要だろう。計算ができなければ仕方ないが(´ｰ｀)笑
絞るよりも筋肉を付ける方が何倍も大変だと言われるが、本当に仕上がる
まで絞り込むことは並大抵のことではない。
自分のカロリー管理は、毎回食事毎に携帯のメモに摂取カロリーと摂取蛋
白質を入力して、１日トータルの摂取カロリーの上限を超えないようにす
る。カロリーはノンオイルドレッシングやポン酢等の調味料も細かく管理
。蛋白質は毎回摂る最低量を決めて、１日トータルの必要量を確保。現在
は体重１Ｋｇあたり２.５グラムを摂取。
やはり大会に出るからにはベストの状態を目指したい。せっかく長期間多
くの犠牲を払い準備しても、中途半端な体で出たらそれまでやってきたこ
とが無駄になってしまう。
先日の東京クラス別ボディビル大会でも、バルクはあるのに仕上がりがア
マい選手が何人もいた。後一絞りすれば結果は違ったはずだろう。自分で
も経験してるが、やはり絞り込むことは厳しくそして難しいということだ
ろう。
昨日はチートで、写真の濃厚ベイクドチーズケーキ＆濃厚レアチーズケー
キ＆白くま(アイス)を、デザートで朝と昼に同じものをダブルでいただい
た。やはりデザートは洋菓子系に限る(｀<ー>´）σ (笑)
自分にとって厳しい減量を進めていく上でやはりこのチートは欠かせず、
減量の促進、食のストレス軽減、不足している栄養補給に大いに役立って
いる。
もちろん時期が時期だけに、食べ込むのは代謝の良い朝と昼のみで、午後
は通常通り。翌朝の体重増加は２Ｋｇ以内としている。
さて、今日からまた頑張りますか┓(´ｰ｀)┏笑
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- ホラ吹きビルダー「チビコロ馬場」ケンザン2
263 ：無記無記名[]：2011/08/06(土) 22:23:13.80 ID:+GgeHZIm - ↑
全身男根人間ｂｂの
くだらねぇ
駄文
あほんだらの狂った精神が丸見え！
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- ホラ吹きビルダー「チビコロ馬場」ケンザン2
264 ：無記無記名[]：2011/08/06(土) 22:24:50.17 ID:+GgeHZIm - >血管が浮き出てきつつあ
血管出ているのはｂｂの男根だけだろ？
男根の世代ｂｂだから
一般大衆＝団塊の世代
ｂｂ＝男根の世代
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