- 【前中後】三角筋を鍛えるスレ8
792 ：無記無記名[sage]：2011/07/31(日) 17:02:35.36 ID:qPL8GVBT - >>778>>781
昨日の>>777ですー
アドバイス通りにレイズ、フライ軽くやったあとにアップセット
そしたらベンチメインセットは9repできた(自己ベスト)
もう1repできたかもな〜
次回からセット重量増やす踏ん切りつきました
ありがとー
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- ベンチプレス１２５ｋｇを目指すスレ
41 ：無記無記名[]：2011/07/31(日) 21:25:03.74 ID:qPL8GVBT - 上げる時、ボトムから半分までは全然楽なんだけど
肘の角度が110〜120度からフィニッシュまでのとこで潰れます
MAX狙う時も、普段のセット時もおんなじ感じです
補助トレとしては何が有効ですか？
>>1のうちどれが自分に当てはまるかわからなくて…
今はナローベンチをベンチの60%1RMくらいでやってます
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- BIG3トータル重量500キロを目指すスレ
725 ：無記無記名[sage]：2011/07/31(日) 21:51:15.90 ID:qPL8GVBT - >>724
ずっと粘着してる変なひとだからかまわないであげて＞＜
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- タイヤのような腹筋を作らないか 20本目
334 ：無記無記名[]：2011/07/31(日) 21:56:22.05 ID:qPL8GVBT - >>333
まぁ、なんだ…気を落とすな
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド272reps
911 ：無記無記名[]：2011/07/31(日) 22:34:11.78 ID:qPL8GVBT - 交代で使わせてっていう選択肢はないん？
俺今日まさにそうしたよ
インターバルが若干乱れるが、メインたるベンチの前にえんえん補助種目やるわけにもいかんし
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- 初心者画像うｐスレ4
433 ：無記無記名[]：2011/07/31(日) 23:09:27.81 ID:qPL8GVBT - お疲れ様です
>>230です
懲りずに今度は脚うpしたので評価願います
脚
http://pita.st/n/adenstv2
カーフ
http://pita.st/n/cfhjrx47
参考上半身(再うp)
http://pita.st/n/bfjmos79
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