- ベンチプレス150kg目指すスレ24
163 ：無記無記名[sage]：2011/07/31(日) 15:34:08.98 ID:1B2tmrLc - ふぅぃー、ベンチやってきたぜ
110kg*7
3分休憩
110kg*4
3分休憩
100kg*7
夏バテにかかってるのかもしれんが、やる前からなんだかきつかったｗｗ
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- 【蟹の甲羅】ベントオーバーロー最高 part4
773 ：無記無記名[sage]：2011/07/31(日) 15:39:53.71 ID:1B2tmrLc - >>772
ストレートでしかドリアンやったことないが
一回も手首痛くなったことないな
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- 【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 part 16
775 ：無記無記名[]：2011/07/31(日) 19:00:57.16 ID:1B2tmrLc - >>770
1週目
月:デッドリフト、シュラッグ(体力あれば)、クランチ
火：休み
水：休み
木：休み
金：休み
土：休み
日：スクワット、クランチ
2週目
月：休み
火：ベンチ、ダンベルカール
水：休み
木：休み
金：チンニング、ベントロー、ダンベルロー
土：休み
日：休み
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- 【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 part 16
782 ：無記無記名[]：2011/07/31(日) 20:42:39.75 ID:1B2tmrLc - >>778
何もしない人で一日に必要なタンパク質が60gといわれてる
トレーニングする人で一日に約2倍近くのタンパク質が必要といわれてる
そんなかんだで俺は大体トレーニングした日で朝食後に一杯、昼食後に一杯、トレーニング後に二杯、寝る1時間前に一杯飲んで寝てる
トレーニングしない日でも大体3~4杯は飲んでる、食事でタンパク質取れる人はいいけど
オレは食事だけじゃ補えないからプロテイン飲んでる
>>781
今すぐにでもやっていいよ
最初のころは滅茶苦茶に軽いと思う重量でフォーム確認から始めればおｋ
それで慣れてきたかな？と思ったらウェイトをそこそこつけて初めていけばよい
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド272reps
893 ：無記無記名[]：2011/07/31(日) 20:51:41.54 ID:1B2tmrLc - >>892
送料がいくらなのか気になるところだなｗ
よほど送料高くないなら買ってもいいと思うぞ
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