- スクワット始めました20
261 ： ◆No.1/op/JA [sage]：2011/07/24(日) 12:04:37.39 ID:vBFTIECK - >>258
俺ならこうやる
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/18.html
アップは、その日のメインの重量の50％*8〜10発、70％*3〜4発、90％*1発
例えばメインセット130ｋｇでやる日は、65ｋｇ*10発、90ｋｇ*4発、105ｋｇ*1発
まあ、質問スレのテンプレそのままのやり方なんだが
アップの量はだいたいこんなもんでいいんじゃない？
あまりやりすぎるとメインセットがしんどい
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- スクワット始めました20
264 ： ◆No.1/op/JA [sage]：2011/07/24(日) 12:47:26.33 ID:vBFTIECK - >>262
低レップで世界のトップに立ったリフターなんて0.1％くらいじゃないの？
わざわざそんな低確率を追う理由って何？
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- 【地獄へ】デッドリフト20【ようこそ】
187 ： ◆No.1/op/JA [sage]：2011/07/24(日) 12:49:26.46 ID:vBFTIECK - 一般のフィットネス目的の人ならそういうことになるでしょうね
でもパワーの試合で実績出したいなら床止めデッドは鉄板
目的によってセオリーは変わってくる
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- ベンチプレス１２５ｋｇを目指すスレ
19 ： ◆No.1/op/JA [sage]：2011/07/24(日) 12:57:55.83 ID:vBFTIECK - >>18
聞きたいんだがそれ誰の真似で誰を参考にしてるの？
俺は三土手とか吉田進、浅間氏、阿久津さんあたりを参考に理論を組み上げているんだが、
そのやり方で世界のトップに立った人って誰かいるの？
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- スクワット始めました20
266 ： ◆No.1/op/JA [sage]：2011/07/24(日) 13:26:24.09 ID:vBFTIECK - 四の五の言わないでサイクルでやればいいじゃん
世界標準のやり方だから記録伸びるの早いし、怪我のリスクも低い その上ラクチンでいい
毎回毎回追い込むなんてただの脳筋だろ
何故毎回追い込むのか理由が知りたいね
おおよそただの自己満足だろうけど
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