- ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ08reps
573 ：無記無記名[sage]：2011/07/24(日) 09:31:28.39 ID:nTUy3ZdL - >>572
安心しろ。筋量は君の方がはるかについてるはずだから。
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド272reps
97 ：無記無記名[sage]：2011/07/24(日) 09:39:23.68 ID:nTUy3ZdL - デッドしてるバカいるのかよ
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド239reps
369 ：無記無記名[sage]：2011/07/24(日) 13:13:20.73 ID:nTUy3ZdL - >>364
適切なフォームで反動無し。アームカール、リバースカール、ハンマーカールあたりで
効かす感じでゆっくりやり数セットして追い込めば筋量は増える。ただ筋力アップ・神経の発達は見込めない。
筋量が増えれば、重量アップも故障の危険性も少なくスムーズにできるので、トレ開始1年くらいは10kgでも十分
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- ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ08reps
576 ：無記無記名[sage]：2011/07/24(日) 19:07:06.12 ID:nTUy3ZdL - 全力出してすぐ疲労する筋肉はカス
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド272reps
169 ：無記無記名[sage]：2011/07/24(日) 21:25:48.44 ID:nTUy3ZdL - >>157
1日5食。朝・昼・夜・寝る前にプロテイン。ステロイドを使う。ゴールドジムに通って限界ギリギリのメニュー組んでもらえ。
トレ以外は、体動かさない完全休養。仕事とかは完全にやめろ。睡眠は毎日最低8時間。
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