- ワンハンドロー好き集まれ！Part4
769 ：無記無記名[sage]：2011/07/20(水) 00:01:47.24 ID:D+sUsGI0 - >>768
いや、もうひとつある。
背中での引き方を知らないかｗ ほとんどがこれ。
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269 ：無記無記名[sage]：2011/07/20(水) 00:30:10.11 ID:D+sUsGI0 - >>267
絶対になる。
オレも６〜７人に教えたが、全員できるようになってるよ。
ダンベルを落とすのは、レップが終わって最後に戻すときだろ？ 最低でもセットポジションに持っていけなくても、最後だけはできるようになれよ。
あと、ひとつ気がついたんだが、レップの最後はトップではなく、ダンベルを下に下ろした状態で終わってるだろ？ だからできないんだよ。
トップ（上）から開始してトップで終わらせろよ。そうすれば、終わるときはトップのダンベルにヒザを持ち上げて、ダンベルをヒザに添えるだけだろうよ。
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271 ：無記無記名[sage]：2011/07/20(水) 01:07:47.38 ID:D+sUsGI0 - >>268
はぁ〜？
チビでガリなら救いようがないだろ。
チビなら鍛えるしかないぞ。
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700 ：無記無記名[sage]：2011/07/20(水) 13:06:31.96 ID:D+sUsGI0 - 超回復の話題になるとムキになるヤツいるが、そんなもん素人同士で議論してどうなる？ 研究者に任しとけばいいんだよ、そんなもんは。
ひとつの部位をオールアウトさせたら、その部位を次やるのは一週間後になる。どっちにしても、そのことに変わりはない。
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282 ：無記無記名[sage]：2011/07/20(水) 19:13:32.33 ID:D+sUsGI0 - >>272
筋肥大だろうが、ﾒﾘﾊﾘ基準だろうが関係ない。効くか効かないか、上手いか下手かだ。
っつうかメリハリ基準ってなんだよｗ
肥大させれば体脂肪12％ぐらいから割れる。肥大してなければ最低でも10％かそれ以下にならんと割れない。
たんに割りたいだけならダイエットすれば割れる。ジャニーズみたいにガリガリになれば誰でも割れるよ。
で、肥大させる場合だが、腹筋は他の部位よりは回復が早い。しかし、毎日できるのは明らかにおかしい。
毎日できる、とか、100回できる、とか、下手クソだからできてしまうの。そんなんじゃいくらやっても肥大なんかしない。
クランチ、シットアップ、レッグレイズをそれぞれ10〜15回。多くても20回をそれぞれ３セット。
３セット目の最後が規定回数できないぐらいがちょうどいい。体重の軽いヤツは加重しろ。
効かすやり方は自分で調べてくれ。ま、他の部位同様、対象筋を強く収縮させ、レップ中にその力を抜かないことな。
もちろん、それぞれの種目を別の日に分けてやってもいい。一種目を週に二回ぐらいがちょうどいいかも。
トップビルダーとかで、腹筋効かす達人になってくると、他の部位同様、週一になるよ。
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738 ：無記無記名[sage]：2011/07/20(水) 19:40:18.91 ID:D+sUsGI0 - >>727
三ヶ月も続いたのは立派だが、三ヶ月といえば初級者と初心者の間ぐらいだろ。
100％断言するが、すべての種目で、正しいフォームなどできてるワケがない。
最初は何もやってない状態からスタートすれば、めちゃくちゃでも多少の効果はでるもんなんだよ。
しかも君は自宅トレだろ？ 初心者が自宅でやってて、伸びるワケがないがな。自宅トレで結果を出すのは、上級者にならんと無理。
君はまずすべての種目でフォームを見直せ。
一番の近道はどこかのジムへ行き、優秀な指導者にパーソナルでも受けることだな。三ヶ月〜半年は定期的に受けて、同時に自分でも勉強しろ。でなければ、何も変わらん。
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743 ：無記無記名[sage]：2011/07/20(水) 20:11:18.37 ID:D+sUsGI0 - >>740
そんなことはない。たんに趣味が筋トレなだけだ。
冒頭の語を他の文章に置き換えてみろ。
「ゴルフがうまくなりたいだけで」「金儲けしたいだけで」「食えもしない魚を釣ってるだけで」……
…この世の価値は平等だぞ。
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751 ：無記無記名[sage]：2011/07/20(水) 20:42:09.28 ID:D+sUsGI0 - >>744
まぁ、ここで議論する気はないけどさ、特殊と思う人（物･事）を特殊などと括る前に、まずは「普通」を疑ったほうがいいな。
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762 ：無記無記名[sage]：2011/07/20(水) 21:29:48.27 ID:D+sUsGI0 - >>758
高須クリニック行けば確実になれるよ。
５月とか６月になると、君みたいな人でジムが混雑するの。で、８月ぐらいになるとみんな来なくなるの。
ま、そうやってジムは成り立ってるんだけどさ。迷惑な話だよな。
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774 ：無記無記名[sage]：2011/07/20(水) 22:11:07.50 ID:D+sUsGI0 - >>766
いや、マジレスすると、今から来年の夏を目指せ。
少しムキっとして、腹筋割るくらいなら、一年でなんとかなる。
今からトレして増量。といっても、体脂肪14〜18％ぐらいに抑えつつ真面目にトレする。
来年の３〜４月から減量。で、夏はバキバキ。
そして、９月からまた増量。
これを３〜４回も繰り返せば、君も立派なマッチョの仲間入りだｗｗｗ
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788 ：無記無記名[sage]：2011/07/20(水) 22:50:14.47 ID:D+sUsGI0 - どれだけ背中で綺麗に引けるかを追求してるヤツと、腕相撲のために握力と腕で引こうとするヤツ。
これは永久に相容れないわな。
いっそのこと、種目名を変えればいいんだよな。
ちなみにオレは前者。パワーグリップに完全に頼りきり、肘から下は最低限の力しか入れない。
前腕のトレは別にやってるよ。
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