- 【筋トレ】 超回復 【休みも大切】
641 ：無記無記名[sage]：2011/07/12(火) 15:04:01.43 ID:NqMWiWZJ - 筋トレ初心者
身長170 体重58 体脂肪率12 BMI 20
腕立て(8)
クランチ(11)
背筋 (20)
コンセントレーションカール(10)
スクワット(9)
全て限界×3セット
()の中は1セット目の限界回数でそっから下がっていきます。
次の日の筋肉痛は腕立てで鍛えた大胸筋とカールで鍛えた力こぶのとこです(さんとうきん？)
ですのでこの2つは一日おいて鍛えてます。
上の2つ以外は毎日鍛えてますが、他にも日を空けて鍛えたほうがいいところはありますか？
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- 【筋トレ】 超回復 【休みも大切】
642 ：無記無記名[sage]：2011/07/12(火) 15:06:18.35 ID:NqMWiWZJ - >>641
高校生です
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド270reps
827 ：無記無記名[sage]：2011/07/12(火) 15:08:19.18 ID:NqMWiWZJ - 筋トレ初心者 高校生
身長170 体重58 体脂肪率12 BMI 20
腕立て(8)
クランチ(11)
背筋 (20)
コンセントレーションカール(10)
スクワット(9)
全て限界×3セット
()の中は1セット目の限界回数でそっから下がっていきます。
次の日の筋肉痛は腕立てで鍛えた大胸筋とカールで鍛えた力こぶのとこです(さんとうきん？)
ですのでこの2つは一日おいて鍛えてます。
上の2つ以外は毎日鍛えてますが、他にも日を空けて鍛えたほうがいいところはありますか？
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- 【筋トレ】 超回復 【休みも大切】
646 ：無記無記名[sage]：2011/07/12(火) 17:44:31.92 ID:NqMWiWZJ - 毎日してもいいの？
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド270reps
871 ：無記無記名[sage]：2011/07/12(火) 20:50:26.03 ID:NqMWiWZJ - 腹筋を1年やったらどうなるんだろう
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