- タイヤのような腹筋を作らないか 20本目
149 ：無記無記名[sage]：2011/07/11(月) 00:04:43.60 ID:8QWyORik - >>148
ふーむ。腹筋は遅筋の塊というから高回数トレは理にかなってると思うが・・・
低回数で張力を維持するトレも立派に遅筋に効いてるんじゃないか？首トレと一緒だと思ってるが。
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- 成長期過ぎてから肩幅増やす方法
171 ：無記無記名[sage]：2011/07/11(月) 00:07:06.90 ID:8QWyORik - >>170
俺は肩幅あるが確かに鎖骨はまっすぐ伸びてるな。
でも一番大事なのは三角筋だよ。ここだけはどんな体格の人も均等にふくらむ。
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- ワンハンドロー好き集まれ！Part4
716 ：無記無記名[sage]：2011/07/11(月) 00:19:34.37 ID:8QWyORik - >>709
うお・・・・・スピネイトダンベルカールでググったら確かにこの人のサイトしかこの言葉を使ってない・・・・
もう痛いとかそういうレベルじゃないなぁ・・・・
なんだろう・・・・たくみ以外にもこういう人がいたんだな・・・・・・・・・・・・・
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- ワンハンドロー好き集まれ！Part4
717 ：無記無記名[sage]：2011/07/11(月) 00:20:19.36 ID:8QWyORik - >>716
違う、ダンベルカールじゃなくてワンハンドローイングね。
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- ウエイトトレーニーあるある12
687 ：無記無記名[sage]：2011/07/11(月) 00:23:44.61 ID:8QWyORik - うふふ、私女なんです。付き合ってくれますか？
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- ★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★十人目
797 ：無記無記名[sage]：2011/07/11(月) 00:37:32.43 ID:8QWyORik - >>796
ひでぇｗ
胸鎖乳突筋でググるといいことあるかもよ。>>794
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- ウエイトトレーニーあるある12
691 ：無記無記名[sage]：2011/07/11(月) 07:21:58.37 ID:8QWyORik - >>689
ソース出せ→出す→ネーヨｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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- 思わず笑ってしまったクソガリの珍言・珍動 その9
83 ：無記無記名[sage]：2011/07/11(月) 07:24:32.81 ID:8QWyORik - >>79
まぁ俺も面白い方だと思うよ。
自分らなりに頑張るカイワレをあざ笑う子憎たらしい「俺」っていう構図が確立されているのが喜劇なんじゃないか。
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- 自重筋トレ総合スレッド4
703 ：無記無記名[sage]：2011/07/11(月) 07:27:21.77 ID:8QWyORik - >>702
挫折しそうってギリギリだな・・・筋肥大抜きに趣味感覚で楽しくやっているものだと思ったが・・・
違和感があるのならフリーウェイトをやったほうが懸命だぞ。
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド270reps
667 ：無記無記名[sage]：2011/07/11(月) 07:33:11.53 ID:8QWyORik - >>653
アームカール
コンセントレーションカール
スピネイトカール
インクラインカール
ライイングカール
シーテッドカールの6種目をググって実践すればおｋ。
>>658
俺が書いたコピペ。
111 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/07/02(土) 23:20:11.14 ID:UAz4wNog [2/3]
>>107
腸腰筋を積極的に鍛えるには
ふとももが床と平行になるように片足上げを両足合わせて300回やる。
階段を二段飛ばしで歩き、出来るだけ大股に近い歩き方をする。
四股をする。下腹部を鍛える腹筋運動で同時に鍛えられる、などがある。
一番効果的なのは四股。
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド270reps
668 ：無記無記名[sage]：2011/07/11(月) 07:34:58.35 ID:8QWyORik - >>666
トレの影響で交感神経・副交感神経のバランスがよくなっているからだと。
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド270reps
669 ：無記無記名[sage]：2011/07/11(月) 07:38:53.49 ID:8QWyORik - >>664
俺も全くそうだよ。鏡で見たほうが血管も浮き出て見える。
自分の肉眼である部位を見てもそう大きく感じなくても鏡だと大きく見えるのは
全身が映るからそれで部位ごとのコントラストがより強調されて差を大きく感じるんじゃないかな。
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- 筋トレでついた筋肉は使えない筋肉
762 ：無記無記名[sage]：2011/07/11(月) 07:43:25.78 ID:8QWyORik - >>760
若木竹丸って怪力僧と呼ばれたあの伝説の柔道家若木竹丸か・・・・
オリバは筋肉だけで筋肉と技もある人間を一蹴したのか・・・・？
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド270reps
672 ：無記無記名[sage]：2011/07/11(月) 07:51:09.16 ID:8QWyORik - >>670
http://www.eatsmart.jp/;jsessionid=AC4D2B2402BF8C25AD731CE91BEBA516.eatsmart_ash
このサイトならおおまかな食品ごとの栄養素の算出も楽になるかと。？違うか？
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- タイヤのような腹筋を作らないか 20本目
151 ：無記無記名[sage]：2011/07/11(月) 07:53:11.64 ID:8QWyORik - >>150
アームカールと逆ってことか。
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド239reps
138 ：無記無記名[sage]：2011/07/11(月) 12:25:23.93 ID:8QWyORik - 色々と用語は難しいな。
でもそれらの方法で遅筋までは鍛えられないんだろ？高回数もやっとかんとな。
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- ウエイトトレーニーあるある12
701 ：無記無記名[sage]：2011/07/11(月) 12:31:17.86 ID:8QWyORik - >>700
・・・眉間に寄せたしわにも超回復が起こるとか笑えねー・・・
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- 首
853 ：無記無記名[sage]：2011/07/11(月) 12:34:21.22 ID:8QWyORik - >>852
はァ！？俺もだよ俺も！！！首トレしたら筋肉が下から引っ張られてあごが締まるかと思ったが変化なし。
ここは顔面にエネルギーをもたらすための脂肪貯蔵庫と見た。
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- [懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 64
607 ：無記無記名[sage]：2011/07/11(月) 12:43:52.96 ID:8QWyORik - >>606
なに言ってんだお前？
おい、誰かコイツ脱がせろ！！
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- マッチョは握力が強くなくてはならない
387 ：無記無記名[sage]：2011/07/11(月) 12:53:40.55 ID:8QWyORik - >>386
お前>>379のコピペが見えないのか？
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- ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ08reps
532 ：無記無記名[sage]：2011/07/11(月) 13:31:28.27 ID:8QWyORik - 48キロで8回上げてる俺には馬鹿みたいなスレだな。
わざわざ30ｋｇを目指すとかいうあたり途方もない目標値みたいに吹いているが
んなもんベンチより腕力高めるのを優先しろよという話で。
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- 大胸筋が一番でかくなる種目は何か？
652 ：無記無記名[sage]：2011/07/11(月) 14:32:34.54 ID:8QWyORik - >>651
なんてアホだ・・・
死んだ方がいいの？ｗとかスラングだろうが・・・・
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- 野性味溢れる肉体になりたい
49 ：無記無記名[sage]：2011/07/11(月) 14:37:47.63 ID:8QWyORik - >>47
>>「野性味溢れる肉体になりたい」というのは、筋トレしてる多くの人が望んでいることなのに
望んでねーよ。野性味とか変な言葉で飾るから見てみろ、呼び水に寄せられ変なのが上に集まっているんだろうが。
体を大きくしたいと簡単な言葉でいいんだよ。
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- ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ08reps
536 ：無記無記名[sage]：2011/07/11(月) 14:44:43.80 ID:8QWyORik - 811 名前：無記無記名[] 投稿日：2011/06/20(月) 23:28:04.02 ID:Nu18wZ5I
平均的な日本人の成人男性はベンチプレス40kg一回がいいところだからな
パワーはもちろん彼女の方が強いし、格闘技術もある
一般男性なんて余裕でボコボコだろ
お前らこんなこと言われて恥ずかしくないのか？48キロとか俺もクソガリだが
夏ですね、先輩ｗとか煽れる余裕すら本来お前らには存在しないぞ。
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- タイヤのような腹筋を作らないか 20本目
155 ：無記無記名[sage]：2011/07/11(月) 18:21:15.42 ID:8QWyORik - >>154
このアホは何だ？
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- [懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 64
625 ：無記無記名[sage]：2011/07/11(月) 18:32:07.18 ID:8QWyORik - ID:NFP/9McL
こいつの一人相撲の気持ち悪さと言ったら・・・
自分から誰かを釣ったとか全くドタマおかしいんじゃないかね？
>>621
んなもん常識だよな。むしろそれでもやるヤツは体操兄さんカッコイイ！！という目で見られてると思ってるのかな。
いい加減、公園でしかも白昼堂々とチンニングかます輩は自意識過剰だということに気付けよ。
常識のある人間はもちろん夜間にこっそり済ませるんだろうがな。
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド270reps
723 ：無記無記名[sage]：2011/07/11(月) 18:41:20.04 ID:8QWyORik - >>720
緑のカーテンなり、屋上さつまいもなり、200万かけて地中熱取り入れるなり、工夫したらよろし。
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド270reps
726 ：無記無記名[sage]：2011/07/11(月) 18:43:42.99 ID:8QWyORik - >>725
部位トレした後にスクワット。
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- [懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 64
636 ：無記無記名[sage]：2011/07/11(月) 19:15:42.08 ID:8QWyORik - このスレの大半は
「俺は子供への束縛はしないとても紳士的な大人だ」(ｷﾘｯ
とか思ってるんだからすごいよほんと
634 名前：無記無記名[] 投稿日：2011/07/11(月) 19:06:49.18 ID:KFjZqaVJ
一人で会話して勝手に興奮してるこの人の病名は何なのでしょうか？
この流れに爆笑した（笑）
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド270reps
736 ：無記無記名[sage]：2011/07/11(月) 19:20:49.52 ID:8QWyORik - >>730
>>○ウエイトトレーニングによってすぐに筋肉がパンプアップして乳酸が溜まりやすくなりませんか？
>>そんなことはないですね。筋肉の量が増えるのは、早い回転で脚を回さなければならないので重さが-になることはあっても、
>>トレーニングが-になることはありません。筋量が増えると大は小を兼ねるので、出る力とスピードは比例すると考えています。
これは金言だな。正に瞬発力のある速筋の鍛え方を実践してるわ。
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- [懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 64
638 ：無記無記名[sage]：2011/07/11(月) 19:32:28.73 ID:8QWyORik - >>637
>>587で自分の言ってることが変だとは思わないのか。
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド270reps
739 ：無記無記名[sage]：2011/07/11(月) 19:34:12.96 ID:8QWyORik - >>738
主に何のマシンを使ってるの？
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- ＮＡＳＡが男の理想体型を算出した
49 ：無記無記名[sage]：2011/07/11(月) 19:39:48.20 ID:8QWyORik - >>43
前者だろ。
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド270reps
741 ：無記無記名[sage]：2011/07/11(月) 19:49:15.22 ID:8QWyORik - >>740
なるほど。ちょっと関係無いけどグルトハムレイズとかやったことある？あのマシンには激しく興味がある。
フォームとかゆっくり時間かけてとか、注意してトレできる重さだと>>736の原則に反するな。
10回2セットを目標にしてるのなら、1セット目が一杯一杯になる重さで2セット目は低負荷で高回数できる重さにしたらどうだろうか。
それなら遅筋も鍛えられパンプもしやすい。
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- 自重筋トレ総合スレッド4
725 ：無記無記名[sage]：2011/07/11(月) 19:50:55.52 ID:8QWyORik - >>723
ジャングルジムって何？気になる。
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- [懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 64
640 ：無記無記名[sage]：2011/07/11(月) 19:52:54.79 ID:8QWyORik - >>639
あぁ！？お前本日２度目のトレーニングにいってくるんじゃなかったのかよ！！
45分で終わるトレとか寒いぞテメェ。
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- ★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★十人目
808 ：無記無記名[sage]：2011/07/11(月) 21:33:50.25 ID:8QWyORik - >>807
うん。ダンベルとフラットベンチさえあったらトレの80％補完できるでしょ。
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド270reps
756 ：無記無記名[sage]：2011/07/11(月) 21:42:01.22 ID:8QWyORik - >>750
30回。だけど低負荷高回数は難しい。自分がやった高負荷の50％１ＲＭで30回やるのがいい言われてるけど
そんな重量で連続30回出来る人なんてほとんどいないんじゃないか。
例えば30キロでアームカールする人は15キロを30回連続で上げ下げすることになる。
俺は個人的に50％1RMは15回連続が限界。だから30％１ＲＭくらいで30回連続で出来るようにやってる。
だけどやっぱり体感的に利くのは15回、15回で30回とする方法かなぁ。実際、体内で遅筋がどうなってるのか分からない。
どちらのやり方にせよ言えるのは遅筋トレすると体の動きがある程度楽になるということだね。
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- ウエイトトレーニーあるある12
708 ：680[sage]：2011/07/11(月) 21:54:21.00 ID:8QWyORik - >>707
なるほど、よく分かったってばよ。
でも人の目を気にしてもトレはどうにもならんね。
ワンハンド・ローイングとかそんなの関係ねぇ！！そのものだからな・・・これはあんまり家族に見られたくないわ・・・
チンニングとか両足を必死に反らせるのが何か哀れだ・・・グッドモーニングエクササイズとか空気に向かって謝罪会見かよ・・・
首のタイ式トレーニングを母に見られた時にはやめてぇぇええ！！！と激怒された・・・（プレートにタオル通して歯でくわえるやつね）
結論、ほとんどのトレの正しいフォームはかなり恥ずかしい、もう開き直れということ。
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド270reps
762 ：無記無記名[sage]：2011/07/11(月) 21:59:57.60 ID:8QWyORik - >>761
グッジョーーーーーーーーーーブッ！！！！！大好きな質問だ。
ハンマーカール、リバースカール、プリーチャーカールをやっておけばおｋ。
上腕筋と腕とう骨筋が鍛えられるね。リストカールやってても前腕がふくらまない人とかはこれらの種目をやってないかもね。
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- ダンベルカール20Kgを目指せ!!!その3
817 ：無記無記名[sage]：2011/07/11(月) 22:02:40.95 ID:8QWyORik - >>815
体格デカくて力あるのは当り前になるから何か嫌なら普通に100％１ＲＭで神経系レベルで筋力鍛えればいいだろ。
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- 自重筋トレ総合スレッド4
727 ：無記無記名[sage]：2011/07/11(月) 22:05:45.30 ID:8QWyORik - >>726
サスペンショントレーニング・・・また初めて聞いたな・・・・
気になるから俺も色々調べてみる、勉強になった。ありがとう。
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド270reps
767 ：無記無記名[sage]：2011/07/11(月) 22:11:42.97 ID:8QWyORik - >>763
これシュワルツネッガーの体感による主観なんだろ。
摂取したタンパク質量が筋肉に変わるなら３ヶ月で５キロ増量も可能で実際成功したとかも聞くが
これもどういうトレと食事をして５キロも増量したか分からんしな。脂肪が含まれてるとしてもだ。
俺なんて３月からずーっっと4ヶ月間も80キロを維持したまま。筋肥大して脂肪もそれなりに乗ってるのになんでこうなのか分からんよ。
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- ★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★十人目
811 ：無記無記名[sage]：2011/07/11(月) 22:15:37.72 ID:8QWyORik - >>809
俺もマジな話、オナニーも有酸素の内だと思う。
テストステロンも出るというし男子トレーニーはやらない手はないだろ。
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- 【前中後】三角筋を鍛えるスレ8
621 ：無記無記名[sage]：2011/07/11(月) 22:22:46.40 ID:8QWyORik - >>617
スッゲ・・・・流石にこの背中は一枚違いますね。
三角筋は前にもあるのでよろしければ正面部も見せていただけませんか。
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド270reps
774 ：無記無記名[sage]：2011/07/11(月) 22:31:49.44 ID:8QWyORik - >>772
その手のマシンはそんな健康被害があるのか・・・フリーウェイト万歳って感じだな・・・・・
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- [懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 64
647 ：無記無記名[sage]：2011/07/11(月) 22:33:12.20 ID:8QWyORik - >>646
突然どうしたの
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- ダンベルカール【 『５ ｋ ｇ』】を目指すスレ
166 ：無記無記名[sage]：2011/07/11(月) 22:49:00.94 ID:8QWyORik - 最高にワロタスレだったｗ
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド270reps
779 ：無記無記名[sage]：2011/07/11(月) 22:54:07.51 ID:8QWyORik - >>775
うむ。
>>776
糖質？糖質・・・それは隠語だぞ。『糖分』としたまえ。
糖分は筋肥大に大きく影響するより直接消費エネルギーとして使われてるでしょ。
脳の働きにも糖分使うしまぁ疲れた時には手っ取り早く糖分とはよく言われるよね。
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- ★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★十人目
813 ：無記無記名[sage]：2011/07/11(月) 22:58:04.78 ID:8QWyORik - >>812
知らない。ニキビにはオロナイン軟膏100gオススメ。
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