- 腕相撲で負けました
123 ：無記無記名[sage]：2011/07/09(土) 02:57:35.61 ID:hvHIz1t1 - >>121
通常のトレのほかに、イスに腕相撲みたいに肘を置いて、稼働域短めでカールやハンマーカール、スクリューカール
を高重量でやる通常のトレよりも重い重量でやれるのでオススメ
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- ベンチプレス60kgを目指すスレ 2
118 ：無記無記名[sage]：2011/07/09(土) 13:25:13.11 ID:hvHIz1t1 - ベンチプレスがないので、ダンベルベンチで応用
ダンベルベンチ
25kg×10 10 10 10
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- ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ08reps
522 ：無記無記名[sage]：2011/07/09(土) 13:27:28.65 ID:hvHIz1t1 - スレチだけどな完全に
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド270reps
465 ： 忍法帖【Lv=39,xxxPT】 [sage]：2011/07/09(土) 13:31:11.66 ID:hvHIz1t1 - 昔よりあきらかにレス数は減っているな
2ｃｈ専用ブラウザいれて書き込めるようにしたらいいのに
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド270reps
474 ：無記無記名[sage]：2011/07/09(土) 15:34:41.56 ID:hvHIz1t1 - 中1の頃からダンベルカール・ハンマーカール・コンセントレーションカールを2セットずつ(コンセントだけ1セット)している。
15年経つのにほとんど進歩がみられん。50回×2セットを目安にやってるんだが、まだ27.5kgでしている。
どうしてもコンセントの1セットが20回後半でバテる・・。どうすればいいのか・・。
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド270reps
512 ：無記無記名[sage]：2011/07/09(土) 22:55:48.83 ID:hvHIz1t1 - とりあえず腰回りの柔軟性あげるために、柔軟とジョギング・ランニング・ウォーキングはしておいたほうがいいぞ。
腰椎回り鍛えとかないと腰やるか慢性の腰痛にさいなまれるぞ
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド270reps
522 ：無記無記名[sage]：2011/07/09(土) 23:36:12.13 ID:hvHIz1t1 - 魅せるためだけのトレーニングしかしないビルダーさんなんて信用しないんだけど
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