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521 ：無記無記名[]：2011/07/09(土) 14:17:30.83 ID:Qh3dpEKv - 空気読めない奴はほっておこう
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166 ：無記無記名[]：2011/07/09(土) 14:55:48.77 ID:Qh3dpEKv - ステなんて皆使ってるでしょ？
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158 ：無記無記名[]：2011/07/09(土) 15:01:21.61 ID:Qh3dpEKv - あの手の平はどう見ても骨から太いよな。
なんか巨大爬虫類の足みたいに見えるし。
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883 ：無記無記名[]：2011/07/09(土) 15:11:21.54 ID:Qh3dpEKv - おまえは違うのか？
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- 格闘技のためのトレーニング 6
885 ：無記無記名[]：2011/07/09(土) 15:26:03.88 ID:Qh3dpEKv - 俺は500mではなく300mダッシュ（45秒×10本）だった
これだと100mのインターバルジョッグで繋ぐと400mトラックちょうど一周でやりやすい。
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- 格闘技のためのトレーニング 6
889 ：無記無記名[]：2011/07/09(土) 16:37:08.16 ID:Qh3dpEKv - 今の暑い時期は走り込みは難しいから
とりあえず、早朝60分JOG（4〜5分/kmのゆっくりしたペース）
夕方から、30分JOGしたあとショートインターバルだな。
秋以降になったら20〜30kmのペース走（3分〜3分15秒/kmペース）
40〜50kmのロード（4分/kmペース）
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49 ：無記無記名[]：2011/07/09(土) 16:42:23.69 ID:Qh3dpEKv - フィル・ヒースがオリンピアだと納得いく。
ジェイは確かにでかいんだけど、なんかポーズ取ってもぱっとしない。
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526 ：無記無記名[]：2011/07/09(土) 20:53:24.22 ID:Qh3dpEKv - ８５ポンドか
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908 ：無記無記名[]：2011/07/09(土) 22:56:30.06 ID:Qh3dpEKv - 俺のダッシュはインターバルトレーニングだからな
９０〜９５％の力で３００ｍダッシュして
１００ｍを軽いジョグで繋ぐ。
で完全回復する前にまた３００ｍダッシュ。
ラスト1本は１００％。
瞬発筋＋心肺能力を高めるのが目的
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