- ★★筋トレなんでも質問スレッド270reps
500 ：無記無記名[sage]：2011/07/09(土) 20:05:58.67 ID:LBiJbJOL - 【最近 スタンディング腹筋という腹筋方法に気付いたんですけど】
普通に寝て腹筋すると 低負荷で超高回数やらなきゃいけないから面倒だったから
立って脚を肩幅に開いて 思い切り上半身を後ろに反らして 腹筋で耐えて
屈んで、また思い切り反らして腹筋で屈んで
を思い切り３分ほどやるだけで 翌日 腹筋が１回も出来ない程筋肉痛になるのですが
このやり方は効率的といえるのでしょうか
非常に不格好なトレーニング方法ですが、自分としては自重で高負荷にできて
効率的なトレーニングなのかな、と思っています。
|
- ★★筋トレなんでも質問スレッド270reps
503 ：無記無記名[sage]：2011/07/09(土) 20:43:43.00 ID:LBiJbJOL - >>502
おぉ！なんか嬉しい(笑) ありがとうございます！
よし！体幹厨がビビるぐらいの腹筋脊柱起立筋をゲットしちゃうぜ
|
- ★★筋トレなんでも質問スレッド270reps
505 ：無記無記名[sage]：2011/07/09(土) 20:52:30.14 ID:LBiJbJOL - えっ まじか
|
- ★★筋トレなんでも質問スレッド270reps
507 ：無記無記名[sage]：2011/07/09(土) 21:05:54.15 ID:LBiJbJOL - ウンコって言われた……＞＜
|