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858 ：無記無記名[]：2011/07/09(土) 20:15:08.81 ID:KYWHGt+L - http://beebee2see.appspot.com/i/azuYyO-VBAw.jpg
たまにダンベルカールやる程度のド素人です
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863 ：無記無記名[sage]：2011/07/09(土) 21:53:37.33 ID:KYWHGt+L - 5kgでやってますが負荷が軽いのか筋肉痛になりません
懸垂とかのほうがいいんですか？
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYtbGZBAw.jpg
全体だとこんな感じ
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867 ：無記無記名[sage]：2011/07/09(土) 22:33:28.41 ID:KYWHGt+L - 思ってたより好評で嬉しいですww
>>865
10rmってなんですか？
一応15×3でやってますが少し物足りない感じです
負荷を感じないダンベルやるよりかは逆手?で懸垂したほうがいい気がしたので
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869 ：無記無記名[sage]：2011/07/09(土) 22:39:21.73 ID:KYWHGt+L - >>866
たまに褒めてくれる人もいますがやっぱ鍛えてる人からしたらまだまだガリですよね…
腕立てはよくやりますがイマイチ胸筋に効いてる感じがしません
効率の良い鍛え方とかってありますか?
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870 ：無記無記名[sage]：2011/07/09(土) 22:40:20.03 ID:KYWHGt+L - >>868
15回3セットです
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872 ：無記無記名[sage]：2011/07/09(土) 22:51:13.21 ID:KYWHGt+L - >>871
そです
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876 ：無記無記名[sage]：2011/07/09(土) 23:58:08.13 ID:KYWHGt+L - >>873
175cm 65kgです
重いダンベルを買う余裕がないので何かで代用できないですかね？
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