- 初心者画像うｐスレ3
557 ：無記無記名[sage]：2011/06/19(日) 00:37:12.93 ID:rRrHmDmh - お前>>340かｗ
初めの頃と比べりゃ体力かなりついたんじゃね？
あと１週間頑張れよ！
それとクレアチン飲むとかどうだろ？
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- ★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★十人目
254 ：無記無記名[sage]：2011/06/19(日) 18:08:10.29 ID:rRrHmDmh - >>251
おｋ
ただしベンチを先やれ
ベンチは胸肩上腕三頭筋を使うがサイドレイズは肩
先にサイドレイズをすると胸や上腕三頭筋が疲れてないのに肩だけ疲労し
ベンチの時に充分な力を出せない
>>252
情報サンクス
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- ★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★十人目
263 ：無記無記名[sage]：2011/06/19(日) 23:13:47.37 ID:rRrHmDmh - >>257
４ヶ月で変化なしは少し厳しい
体脂肪が減って徐々に筋肉が付いてきてるからかも知れないがあまり効率よくない
一日の総摂取カロリーをあと1000上げるつもりで食う量を増やすことをお勧めする
勿論たんぱく質や脂質、炭水化物の比率も考えてな
>>259
様子を見ながらやってけばいいんだよ
増量の期間はそれなりに本格的にやるなら半年以上が目安
増量期間が長ければ長いほど効率はいいが10年とか非現実的
でかくなればでかくなるほど、食う量やトレの質を上げなければ更にでかくなれないんだからいずれ体重は落ち着く
質問内容からしてほとんどトレーニングした事ないだろうし知識も経験もなく、ただ頭の中だけ先行して極端なアホ質問ができたんだと思う
最初から理想的で無駄のない完璧な計画を100％実行して成功するやつなんて99.9％いないんだよ
皆いずれは壁にぶち当たり初めて自分で勉強するなりやり方を変え工夫して成長していく
百聞は一見にしかずだ
熱意はあるようだからとりあえず鍛えろ
頑張れ
頑張れ！
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- ★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★十人目
265 ：無記無記名[sage]：2011/06/19(日) 23:45:06.71 ID:rRrHmDmh - 別な作業してながら適当に打ってたら最後頑張れが２回入っていたorz
まぁ最後の１行の通り考えるより実行で、やっていく内に絶対考え方が変わっていく
いきなり極端な目標をたて極端な事すると失敗しやすいだろ
トレーニングは続けなければ意味がないんだからスロースタートでいいんだよ
減量の開始時期も自分がきついなと思ってきた所でいいと思う
身体がでかくになったらその身体に慣れなければいけないし少しずつ増やす方がいい
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- （ΘーΘ）初心者 今日のトレの結果報告スレ5日目
981 ：無記無記名[sage]：2011/06/19(日) 23:53:35.03 ID:rRrHmDmh - デート相談で筋肉？
時間的に児玉選手がＴＶ出演してたからそれか？
見逃してしまったんだが(´・ω・｀)
でかい重量使うとチーティング気味で効いてるかよくわからんよな
俺もレッグプレス200やってるけど脚が疲れるというより血圧が上がる感じのが強い
てかワンハンドローイング50て凄いなｗ
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