- トレ始めて一番大きくなったと思う部位
2 ：無記無記名[]：2011/06/18(土) 08:49:41.38 ID:v1ZeOpIB - ちん
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- 体重１００ｋｇ以上の見苦しいデブは死ね！
431 ：無記無記名[]：2011/06/18(土) 08:53:28.57 ID:v1ZeOpIB - 100キロこえてても体脂肪率が20％以下ならいいんじゃないの？
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- 週１回のトレーニングで筋肥大は見込めるか
124 ：無記無記名[]：2011/06/18(土) 11:57:55.68 ID:v1ZeOpIB - 中級者くらいでベンチ週2、スクワット週1、デッド週1が平均的かな。
あとの腕、肩、背中などは週2くらいで上記のBIG３に組み合わせればいい。
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- 週１回のトレーニングで筋肥大は見込めるか
126 ：無記無記名[]：2011/06/18(土) 12:19:21.31 ID:v1ZeOpIB - >>125
そうか？
週２でトレできるでしょ。
第１日目に
ベンチ、スクワット プラス 二頭、三頭、肩、背
第２日目に
ベンチ、デッド プラス 二頭、三頭、肩、背
にすればいいのでは？
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- 週１回のトレーニングで筋肥大は見込めるか
128 ：無記無記名[]：2011/06/18(土) 12:28:29.26 ID:v1ZeOpIB - >>127
だから、あなたが時間のないというから考えたんだけど。
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- ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ33
790 ：無記無記名[]：2011/06/18(土) 12:39:40.85 ID:v1ZeOpIB - >>786
高負荷低回数
低負荷高回数
どちらもやればいいよ。
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- 週１回のトレーニングで筋肥大は見込めるか
131 ：無記無記名[]：2011/06/18(土) 12:43:32.35 ID:v1ZeOpIB - そう。
週２と言えど、１２６のメニューで
重量、セット数、、種目数、レップ数、セット間の休息時間などを強化すれば
いくらでも高強度になるし伸び率は大きい。
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- ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ33
794 ：無記無記名[]：2011/06/18(土) 12:49:20.36 ID:v1ZeOpIB - >>792
迷惑な奴だなｗ
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