- 週１回のトレーニングで筋肥大は見込めるか
134 ：無記無記名[]：2011/06/18(土) 13:25:03.05 ID:uT54bLGJ - 一日二箇所から
足、背中、休み、肩、腕、休み、胸
の一箇所週一＆ことん追い込みにかえたら、伸びてきたよ。
一日3箇所を一日にやろうとすると3時間くらいかかりそうだね。
有酸素と腹筋も入れたら。
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- 【60kg〜69kg】軽量級画像うpスレPART17
535 ：無記無記名[]：2011/06/18(土) 13:30:15.36 ID:uT54bLGJ - >>507
一番凹凸のわかる光だな。
朝、窓から受ける明るさの部屋で撮らないとな。
ごまかしてる時点で延びないぞ。
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- 推薦図書 / 必読書
431 ：無記無記名[]：2011/06/18(土) 13:36:51.51 ID:uT54bLGJ - >>428
「太陽と鉄」も身が引き締まるぞ。
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- 推薦図書 / 必読書
433 ：無記無記名[]：2011/06/18(土) 15:17:40.17 ID:uT54bLGJ - >>432
全部読んだけど、そっか？って感じｗ
果てしない渇望は、１０Pでまとめられる内容。
そして、古い。
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- ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ！7rep目
614 ：無記無記名[]：2011/06/18(土) 15:20:15.41 ID:uT54bLGJ - ダンベル30ｋ*8だけど、ベンチで80ｋあがんない。（たぶん。ベンチはまったくやらない）
手首が弱すぎて、プッシュ系全般ダメです。
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