- 上腕二頭筋を鍛えるスレ 5
506 ：無記無記名[sage]：2011/06/09(木) 08:33:31.43 ID:yu0lLeZr - 492です
repは12→10→9→8となるくらいの重量をやっています
筋肥大が目的ならrep数はこのくらいで当たり前だと思ったのでわざわざ書きませんでした
日によって種目が違うのは、1日目は足も一緒にやっているので腕は種目数が少ないからです
21カールは軽めの重量でアップも兼ねてやっていましたが最後の方がよかったでしょうか
いちおうバーベルカールやプリーチャーカールなどの重い重量を扱える種目は最初にやっていたつもりですが、間違っていたでしょうか
正直叩かれてへこんでます
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508 ：無記無記名[sage]：2011/06/09(木) 09:26:31.17 ID:yu0lLeZr - >>507
前にも書いたとおり筋肉痛はまったくないので、胸や背中も週2日で別の日にやってます
どの種目も自分にとってはかなりの重さと回数でやっているので筋肉痛になってもいいはずなのですが、滅多になることはありません
それでも胸や背中や足は発達しているのでよいのですが、腕だけはなかなか発達しません
1年前より4cm増えていましたが、そんなものなのでしょうか
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512 ：無記無記名[sage]：2011/06/09(木) 13:48:31.23 ID:yu0lLeZr - >>511
大学で人体解剖をやりましたので、普通の人よりは身体の構造には詳しいと思っています
もちろん三頭筋も鍛えていますが、二頭の方の成長が乏しいので質問しました
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516 ：無記無記名[sage]：2011/06/09(木) 15:35:22.70 ID:yu0lLeZr - >>513
喧嘩を売るつもりはなかったので、気分を害したなら謝ります
これまで自分なりに勉強してトレーニングしてきましたが、なかなか理論に身体が追いつかないので、より実践的なことをしていると思われるこの板の人に質問した限りでした
>>514
二頭筋の機能がわかって、その通りに負荷をかけているにもかかわらず成長が思わしくないのでここで意見を聞こうと思いました
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