- ワンハンド（ワンアーム）フレンチプレス
150 ：無記無記名[sage]：2011/06/09(木) 08:36:02.19 ID:fGGEUUF+ - >>149
おお、俺もまったく同じだ。
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- ダンベルカール20Kgを目指せ!!!その3
729 ：無記無記名[sage]：2011/06/09(木) 08:39:25.66 ID:fGGEUUF+ - 二年やってるが、ストリクトだと10repsなら16kgが限界だわ。
上腕39cm。カットがあまりない。
20kgが果てしなく遠く感じる.....
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- ｸﾚｱﾁﾝ&BCAA&ｸﾞﾙﾀﾐﾝ&ﾏﾙﾄﾃﾞｷｽﾄﾘﾝ その35
929 ：無記無記名[sage]：2011/06/09(木) 08:42:11.14 ID:fGGEUUF+ - みんなクレアチンってちゃんとローディングしてる？？
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- ベンチプレス１５０kgを目指すｽﾚpart55?
782 ：無記無記名[sage]：2011/06/09(木) 08:45:43.52 ID:fGGEUUF+ - ここにいるみなさんは130kgが挙がるまでどの位時間かかりましたか？？
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- 上腕二頭筋を鍛えるスレ 5
507 ：無記無記名[sage]：2011/06/09(木) 08:59:20.17 ID:fGGEUUF+ - >>506
まず種目と頻度が多過ぎる気がします。
それだけこなせるということは
二頭が関与する背中の種目などは一切やってないのでしょうか？
デカイ筋肉からやらなきゃなかなか腕は成長してくれません。
種目も三種目やれば充分かも知れません。
一種目一種目限界までしっかりやってみてください。
僕はダンベルカール、ハンマーカール、
プリーチャーカール、
最後にケーブルでオールアウトしたりしてます。
刺激を変える為にインクライン取り入れたり、ダンベルをバーベルにして重めでやってみたりもします。
色々工夫しながら頑張ってください。
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- ワンハンドロー好き集まれ！Part4
489 ：無記無記名[sage]：2011/06/09(木) 09:20:13.03 ID:fGGEUUF+ - 80kgのワンローってまじですごいな...
体重どの位なんだろう？？
俺は80kgだが50kgでもチートじゃないと無理だ。。弱過ぎる。。
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- 僧帽筋で【背中】を変えるスレ その２
122 ：無記無記名[sage]：2011/06/09(木) 09:24:00.05 ID:fGGEUUF+ - シュラッグはストラップ使ってかなり重めでやれば否が応でも効くよね。
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- 【背中を】デッドリフト18【丸めるな】
719 ：無記無記名[sage]：2011/06/09(木) 09:27:34.48 ID:fGGEUUF+ - デッド今までトップサイドしかやってなかったけど、めちゃくちゃいい種目だったんだな。
伊達にBIG3と言われてる訳じゃないな。
背中気持ち良い！！
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- 上腕二頭筋を鍛えるスレ 5
509 ：無記無記名[sage]：2011/06/09(木) 09:32:23.35 ID:fGGEUUF+ - >>508
一年で4cmも増えたら充分結果出てますよ！
筋肉痛になりたいならネガティブをかなりゆっくりやればいいです。
もしくは軽めで回数多くやればなります。
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- スクワット始めました19
883 ：無記無記名[sage]：2011/06/09(木) 09:34:31.45 ID:fGGEUUF+ - 反動なしのフルボトム。
終わると毎回立ち上がれない。
階段がやばい。
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- 上腕囲３５cmを目指すスレ
350 ：無記無記名[sage]：2011/06/09(木) 09:35:56.71 ID:fGGEUUF+ - >>349
俺は曲げて39cmだが、
16kg*10だぞ。
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