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278 ：無記無記名[sage]：2011/06/04(土) 00:43:33.29 ID:9DI5HtQO - >>266
じゃあ都内まで来れるな。水道橋駅降りてすぐのフィットネスショップなら揃ってるし、手に取って見れるしいいよ。高いと思ったら同じ商品をネットで探してもいいんだしwww
あと手首のことだが、ベンチプレスでバーベル持つ位置が前腕の延長線上にあるか？ 手首の角度が90度近く反らしてしまってないか？ すなわち、バーベルが手の中で、中指や人差し指の付け根側で握ってないか？ってこと。
手首が真っ直ぐになるようにバーを親指の付け根のほうへ持っていき（ズレ落ちない位置な）、なおかつ親指をハズしてサムレスグリップで握ってみ。サムレスのほうが大胸筋にも効きやすいよ。筋肥大トレならこちらを推奨する。
あと、手首は壊したら治らん。軽い重量でもナメたらいかん。今のうちにリストラップ買え。スクワットでも高重量になりロー･バーにしたりしたらリストラップは必須になる。
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280 ：無記無記名[sage]：2011/06/04(土) 01:16:54.59 ID:9DI5HtQO - >>270
亜鉛＋トンカット･アリは効く
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283 ：無記無記名[sage]：2011/06/04(土) 01:47:12.19 ID:9DI5HtQO - >>281
なれる。ボディビル競技だと、細い骨にたくさんの筋肉つけたほうが、めりはりついてプロポーション良く見えて有利だったりする。
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284 ：無記無記名[sage]：2011/06/04(土) 01:53:43.63 ID:9DI5HtQO - >>282
トレはゴールドがいいな。
しかし、ギアやサプリはゴールドの商品でオススメなのは、パワーグリップ･プロ（革のやつ）だけだろ。
サプリからなにから、すべてボッタ価格だしな。社販だと40〜50％OFFだっけ？ 定価がそれくらいの価格で妥当だと思う。
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301 ：無記無記名[sage]：2011/06/04(土) 10:20:31.39 ID:9DI5HtQO - >>289
それ、全部石井直方の本に書いてあったなw
ベンチプレスの手幅をやや狭くするのは、内側に効くというより、より胸全体に効くよ。
経験上、胸の外側にしか効かない場合、トレがダメだった可能性高い。
胸の内側に効いた場合、必ず外側にも効いている。大胸筋って内側から外側にいくにつれて束が密集してるだろ？ 外側ばかりが筋肉痛になるのはこのため。内側からまんべんなく筋肉痛がきてこそ、上手にトレができている証拠。と、オレは解釈している。
実際、ベンチプレスでさんざん追い込んだのに、胸の内側から筋肉痛が来ない、外側ばかり筋肉痛になる、ってことよくあるだろ？w
そこで、オレが何度も書いてるw、ダンベルフライだよ。マッスルコントロール入れてやるやり方のな。もう詳しくは書かないけどさ、興味があるなら２〜３回前の過去スレ読んでくれ。
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306 ：無記無記名[sage]：2011/06/04(土) 11:45:03.94 ID:9DI5HtQO - >>303
普通、人差し指がライン上になる手幅だろ？ それより指二本分ぐらい内側ってこと。
もちろん、人によって効く手幅は違う。通常より指一本ずつ内側に入れていき、自分で探ってみれ。
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369 ：無記無記名[sage]：2011/06/04(土) 23:53:51.35 ID:9DI5HtQO - >>363
オレも同じ感覚で回答してるが、頭のおかしなヤツには構うな。完全スルーで。こいつらは知識がないだけでなく、体もショボいかわいそうなヤツらだ。劣等感ゆえのヒガミだよwww
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370 ：無記無記名[sage]：2011/06/04(土) 23:59:38.67 ID:9DI5HtQO - >>367
クレアチンとも、純粋なＮＯサプリとのスタックも大丈夫。ただし、１ＭＲはジェラナミンという過激な覚醒系の成分が入ってる。
気をつけたほうがいいな。
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