- ★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★九人目
724 ：無記無記名[sage]：2011/06/04(土) 03:42:09.65 ID:4CteaQ5y - きついトレをして食事だけで栄養摂取が追いつかない状況で役に立つもの。
飲んだからって、それだけじゃ何も変わらないよ。
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- 【毎日】筋トレ報告スレ その3【報告】
382 ：＠ﾁﾊﾞﾗｷﾞ[sage]：2011/06/04(土) 13:15:45.47 ID:4CteaQ5y - ｽｸﾜｯﾄ 80*(9 8) レッグカール 46*(10 8 6) 両足ｶｰﾌ 145*(10 9 8)
ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 75*8 70*(9 8) LAT 75*6 68*8 61*10 ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ 60*5 46*8 32*10
ロシアンツイスト 3set 腹筋 ストレッチ
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735 ：無記無記名[sage]：2011/06/04(土) 13:23:48.05 ID:4CteaQ5y - やってるトレと強度ぐらい書いてくれなきゃ、回答のしようが無い。
>>731 上腕二頭筋とか三頭筋とか大胸筋というパーツが何かは知ってるか？
それらの中でトレしてない部分を補え。
>>733 体重に応じて飲むものではなく、トレ強度に応じて飲むものだ。
君なら１Ｋｇ入りを１．５ヶ月ぐらいでいい。
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737 ：無記無記名[sage]：2011/06/04(土) 15:15:08.03 ID:4CteaQ5y - 733→735の間に７Ｋｇも減量したのか？
ベンチプレスが自分の体重越える、または体脂肪率が20%切るまでは
プロテイン飲む必要ないぞ。
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739 ：無記無記名[sage]：2011/06/04(土) 17:34:00.58 ID:4CteaQ5y - 必要ない。トレの強度書いてみろ。自宅でウェイトトレとか書いてるビギナーが
シュワちゃんやスタローン並みのトレをしてる可能性は宝くじの３億円以下だ。
自重の腕立て伏せが１５回３セットぐらいのおままごとならプロテインは不要。
ちなみに俺はベンチのメインセットが自重の140％(8rep)、170cm73Kg12％だ。
それで朝起き抜けにホエイプロテインを20g＋キナコ10gだ。
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