- 初心者画像うｐスレ3
364 ：無記無記名[sage]：2011/06/01(水) 00:30:37.82 ID:pMvT1kqZ - そんなに一気に走るより、毎日10キロ歩く方がいいと思う、、、ランニングの距離をだんだん多くして距離を伸ばすといいかと。。
今晩、念入りにストレッチしないと、寝てるときこむら返りで悶絶するよ。
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- ダンベルベンチとベンチプレスの相互表を作るスレ
65 ：無記無記名[sage]：2011/06/01(水) 06:30:58.58 ID:pMvT1kqZ - ダンベルベンチ 28キロ
ベンチプレス 60キロ
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- ダンベルカール15kgその1
120 ：無記無記名[sage]：2011/06/01(水) 06:36:47.89 ID:pMvT1kqZ - 腕を真下に下ろして片方の手で肘を固定してやると１０キロでもキツイ。肘を手で固定しないで、意識して固定してやると15キロなんとかできる。
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- ダンベル買おうと思ってる
936 ：無記無記名[sage]：2011/06/01(水) 06:55:17.92 ID:pMvT1kqZ - 片手４０キロの調整できるやつってないの？
ダンベルでデッドとスクワットってバーベルよりきついんですか？
普段100キロくらい〜やっているので、、
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