- ★★筋トレなんでも質問スレッド236reps
969 ：無記無記名[]：2011/06/01(水) 00:02:45.25 ID:clBGe6l8 - >>961
俺も最近まで袋小路にはまっていたんだが大きな腕の作り方。
リストカールとかいかにも重い物で必死にやってたがどうも前腕は速筋より遅筋の割合が多いと。
つまり軽い重量で３０〜５０回ぐらいやってそれで効果が出てくるんだな。
首トレとかはタオルで側頭部と後頭部を引っ張ったりネックブリッジで何とかなるかな。
分からないのは首もやはり遅筋質で出来ているのかということ。
人間の顔と頭の大きさと重さはボーリング玉くらいあるというからそれを常時支えてるのなら
やはり持久力タイプの遅筋質なんだろうけどな。
で、アイソメトリック運動は６〜７秒くらい持てば最大筋力を発揮出来るらしい。
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド236reps
972 ：無記無記名[]：2011/06/01(水) 00:33:09.69 ID:clBGe6l8 - >>970
シシースクワット
http://www.kintore.tv/%E3%82%B7%E3%82%B7%E3%83%BC%E3%82%B9%E3%82%AF%E3%83%AF%E3%83%83%E3%83%88/
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- タイヤのような腹筋を作らないか 19本目
824 ：無記無記名[]：2011/06/01(水) 15:22:29.44 ID:clBGe6l8 - >>823
ふふん！！俺は今日ボーナスが入ったからな、アーチベンチを買ったぜ！！
これさえあればレッグレイズ、バックエクステンション、ツイスティングシットアップと
背筋腹筋合わせて２０種目以上は鍛えられる代物よ。
色んな動きを追求しながら満足の得られる筋力を獲得する。
これが脊柱動物として生まれたものが味わえる生の醍醐味だ！！！！！
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- ★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★九人目
678 ：無記無記名[]：2011/06/01(水) 15:32:03.01 ID:clBGe6l8 - >>675
ふくらはぎのヒラメ筋と腓腹筋。４種のカーフレイズで鍛えられる。
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド237reps
18 ：無記無記名[]：2011/06/01(水) 19:57:49.24 ID:clBGe6l8 - 瞬発力と持久力を一回のトレーニングで鍛えられる方法はありますか？
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド237reps
24 ：無記無記名[]：2011/06/01(水) 22:27:16.61 ID:clBGe6l8 - >>21
ああ、そうなんですか。釣りで書いてみたんですが
やっぱりここの人達はホリスティック法も知らない自称物知りしかいない訳ですね。
高負荷低回数のトレをある程度こなした後にその５０％１ＲＭでオルールアウトする１セットを加えることで
成長ホルモンの分泌を促しスタミナと筋肥大が獲得できることが確認されています。
初心者にググレカスだの板違いだの暴言を吐くのも結構ですが
先ず自分達に人様に誇れるだけの知識がないことを認識してみてはどうですか？
以前も熱ショックプロティンの件で叩かれてた人がいましたが石井直方教授はその分野も研究なさっています。
その辺りのことさえ『ググらず』にやれやたらそれが筋トレにどう関係あるのかと吹聴する。
あなた達の筋トレとは聞いたような知識を知っていい気になってそれで初心者とやらよりは優位に立つことを目的としたものですか？
恥知らずの集まりの中に一体どれだけの本物がいるのでしょうか。
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