- 【格安】低価格トレーニング器具を語るスレ61kg
91 ：無記無記名[sage]：2011/05/24(火) 00:22:51.61 ID:tkYiMC1s - C556じゃなくてシリコンパウダーをかけるんだぞ
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147 ：無記無記名[sage]：2011/05/24(火) 02:01:07.49 ID:tkYiMC1s - >>138 順番変えるので刺激は変わるよ、よくアイアンマンに出てる。
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148 ：無記無記名[sage]：2011/05/24(火) 02:07:36.12 ID:tkYiMC1s - >>136は週２しかできないなら、上半身の日と下半身の日に分けるしかないよね。
胸と背中を同じ日にやるのはスーパーセットの効果がある。
下半身控えめなら1日目に胸、背中、2日目に脚、腕、肩とか
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180 ：無記無記名[sage]：2011/05/24(火) 15:59:54.76 ID:tkYiMC1s - 有酸素やっても食事量が増えない人なら効果はあるが。
でも普通は、30分も1時間も走ったら腹がペコペコになってご飯の量が増えたり、甘いもの食べたり。
最悪なのはジョギング後にビール飲んで、つまみは唐揚げ、ポテトフライ、ソーセージてなことをやると逆に増える。
高重量のスクワットやデッドは運動後に食欲がわかないのがいい。脂肪はばんばん燃える。
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184 ：無記無記名[sage]：2011/05/24(火) 16:10:38.56 ID:tkYiMC1s - そういうことですね。30分のジョギング、ウォーキングは軽めで250kcal消費するが
ご飯おかわりするともう意味がなくなる。
夜中走って、シャワー後すぐ寝るとかできればいいけど。
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192 ：無記無記名[sage]：2011/05/24(火) 16:50:43.74 ID:tkYiMC1s - 真面目じゃない人の方が圧倒的に多いでしょ。スポクラに来て有酸素した人の多くが
その後にビール飲んだり、甘いもの食べてると思うが。
毎回じゃないにせよ、スポクラ後に居酒屋行くグループもいるしね。ストイックに徹してる人はわずかだよ。
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