- タイヤのような腹筋を作らないか 19本目
752 ：無記無記名[sage]：2011/05/24(火) 01:29:48.89 ID:kPxfbP+I - >>750
腹横筋をやれ
レッグオーバー
呼吸に気をつけてね
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- [懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 63
166 ：無記無記名[sage]：2011/05/24(火) 07:55:40.51 ID:kPxfbP+I - >>174
あおり使ってるから却下
体重軽くて体の使い方さえ覚えたらこんなん出来るだろ
足まで床と平行のスターナムとかのほうがかっこええ
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- 【アイハーブ】iHerbでﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙﾗｲﾌ 3
691 ：無記無記名[sage]：2011/05/24(火) 08:01:56.13 ID:kPxfbP+I - ハゲには亜鉛、かぼちゃ種、ノコギリヤシだろ
小清水くん
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- タイヤのような腹筋を作らないか 19本目
757 ：無記無記名[sage]：2011/05/24(火) 08:15:58.50 ID:kPxfbP+I - >>756
床に横になって脚90度に曲げてゆっくり左右に下ろす奴
腹を凹ませてやってみ
力入れるときは息をはく
腹横筋は腹筋の一番深層にあり、内臓押さえつけるコルセットみたいな働きをしてる
ここが弱いと普段生活してるときでも内圧(腹圧)にまけてしまい腹がポッコリすんのよ
もちろん体脂肪はそのままだからバキバキに割りたいなら体脂肪を落とす必要があるが、これだけでも効果はかなりあるだろう
腹直筋など表層筋ばかり鍛えててもダメなのよ
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- 体幹トレーニング
55 ：無記無記名[sage]：2011/05/24(火) 09:05:08.52 ID:kPxfbP+I - じゃスポーツ板いけよ
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- ｸﾚｱﾁﾝ&BCAA&ｸﾞﾙﾀﾐﾝ&ﾏﾙﾄﾃﾞｷｽﾄﾘﾝ その35
722 ：無記無記名[sage]：2011/05/24(火) 13:04:05.52 ID:kPxfbP+I - 親に食わせてもらってる分際でサプリなど贅沢だろ
おにぎり食えよ
しっかりしたものたくさん食って若いうちに身体でかくしといたほうがのちのち得をする
俺が10代にもどれたらそうするわ
摂ってもプロテインだけ
それで充分だ
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- ｸﾚｱﾁﾝ&BCAA&ｸﾞﾙﾀﾐﾝ&ﾏﾙﾄﾃﾞｷｽﾄﾘﾝ その35
729 ：無記無記名[sage]：2011/05/24(火) 13:42:07.73 ID:kPxfbP+I - 若い奴はベーアラ要らないよ
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- 思わず笑ってしまったクソガリの珍言・珍動 その7
239 ：無記無記名[sage]：2011/05/24(火) 17:51:05.42 ID:kPxfbP+I - >>238
で？
トレーニーでもなんでもない奴ならべて何をしようってんだオメーはよ
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- ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ33
247 ：無記無記名[sage]：2011/05/24(火) 21:18:20.57 ID:kPxfbP+I - >>244
90とか95で練習してないといきなり100やってもまず無理だな
95は何発あがるんだ？
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- ウェイトトレーニーの風俗事情
415 ：無記無記名[sage]：2011/05/24(火) 21:26:08.11 ID:kPxfbP+I - おまえらってオキニのことくどく？
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700 ：無記無記名[sage]：2011/05/24(火) 22:07:26.40 ID:kPxfbP+I - >>696
ハゲのプロw
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- 思わず笑ってしまったクソガリの珍言・珍動 その7
241 ：無記無記名[sage]：2011/05/24(火) 22:14:15.46 ID:kPxfbP+I - またその流れかよw
どんだけ女に飢えてんだよ
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- 思わず笑ってしまったクソガリの珍言・珍動 その7
243 ：無記無記名[sage]：2011/05/24(火) 22:42:07.08 ID:kPxfbP+I - そんなマンコに飢えてんならタダマン出来るよう努力しろよ
ウエイトとなんの関係もねーじゃんよ
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349 ：無記無記名[sage]：2011/05/24(火) 23:04:58.75 ID:kPxfbP+I - 除脂体重80kない奴はケトーシス利用したダイエットなんて無理
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