- ダンベルだけでトレに励むスレ 9レップスめ
153 ：無記無記名[]：2011/05/23(月) 00:13:12.48 ID:ms5rREyZ - 俺はロングシャフト自作した。60cm。いま50kgで使ってるが無問題。プレート買い足さねば。7.5kgか10kg欲しいが金ないし5kg買うか。かさばるんだよな。
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- 【ヘルニア】腰痛持ちトレーニー【すべり症】
129 ：無記無記名[]：2011/05/23(月) 00:33:36.45 ID:ms5rREyZ - 本屋で立ち読みもできなかったが、腹筋強化、軽いデッドで改善。腹筋背筋のバランスはマジで大事。
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- ワンハンドロー好き集まれ！Part4
455 ：無記無記名[]：2011/05/23(月) 12:00:23.16 ID:ms5rREyZ - 握力が問題になってきた。パワーグリップっていい？高くね？
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- ワンハンドロー好き集まれ！Part4
457 ：無記無記名[]：2011/05/23(月) 14:48:59.69 ID:ms5rREyZ - マジで？いまなんキロ？体重は？
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- 夏になるし前腕だろ
422 ：無記無記名[]：2011/05/23(月) 20:02:23.02 ID:ms5rREyZ - ハンマーはわんとうに効くが、肥大は期待できん。ハンマーは上腕筋やねやっぱ
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- 夏になるし前腕だろ
424 ：無記無記名[]：2011/05/23(月) 21:31:54.68 ID:ms5rREyZ - リストロール5kgプレート付けてやったがきっつい！しかも直径6cmの自作の棒だから指めくられそうになる。1往復しかできん。逆手でもやってる人いる？
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- タイヤのような腹筋を作らないか 19本目
748 ：無記無記名[]：2011/05/23(月) 22:58:29.61 ID:ms5rREyZ - ぽっこり下腹を引き締めたいんだけどどういう腹筋をすればいいの？脇腹は引き締められるけど下腹だけはどうしても無理なんだ。脂肪落とすしかないんですか？
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- タイヤのような腹筋を作らないか 19本目
750 ：無記無記名[]：2011/05/23(月) 23:39:31.83 ID:ms5rREyZ - レッグレイズも試したんだけどなかなか引き締まらない。インナーを鍛えないと無理なの？
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